Funker det? - Hei! Håper det er mange som meg der ute som aldri blir lei av å bli inspirert. Det finnes mange livsstilsblogger der ute og denne er intet unntak, men håper likevel jeg kan komme med litt nyttige erfaringer som kan motivere og inspirere andre.
Forside Add meg Om meg Kontakt

I´m baaaaaack!:)



 

Nå er det jammen meg lenge siden sist, alt for lenge! Jeg har de siste ukene vært veldig opptatt av utvasking og flytting til ny leilighet. Stortrives nå som jeg endelig har kommet meg skikkelig i hus. Det eneste som mangler nå er en god sofa:)

Men når det er sagt så er det jo trening og kosthold denne bloggen først og fremst handler om, og når det gjelder det så går det igrunnen ganske bra. Det går hvertfall bra med treningen, koser meg faktisk masse i tillegg til at jeg har begynt å føle meg hjemme på treningssenteret:)

Kostholdet derimot har det vært litt værre med i og med at jeg har vært mye på farten har det vært dårlig med rutiner på den fronten. Noen som har noen gode forslag til ukesplaner på måltider?? Trenger noe som fenger og kan være gøy å bruke, men uten for mye arbeid til å begynne med. Setter stor pris på ulike forslag rundt måltidsrutiner:)

Men tilbake til trening. Styrketrening jenter, fyttigrisen jeg har fått så utrolig mye igjen for å trene med vekter. Trener med frivekter og stang og det er kanon gøy. I tillegg gir det gode resultater fortere enn med trening med maskiner. Sånn er det hvertfall for min del. Så trener du med maskinene på treningssenteret og føler det har stoppet litt opp, PRØV vekter. Anbefales på det sterkeste! Og jenter, drit i alle gutta som dere er redd tenker det er deres område på senteret, kanskje de innerst inne synes det er litt kult med jenter som trener med vekter??

Ha en flott kveld videre alle sammen!:)

Inga

 

 

#trening #livsstil #helse #kosthold

  • Not for everybody!



     

    Jeg har tidligere skrevet om at livsstilsendringen min denne gangen føles litt anderledes enn de andre jeg har hatt. Grunnen til dette er nemlig det at jeg denne gangen i mye større grad gjør dette for min egen skyld og ikke for andre. Jeg bryr meg i mye mindre grad hva andre måtte mene så lenge jeg har det fint med meg selv :)

    Her en dag satt jeg og så på The biggest loser som er et av mine favorittprogram, Dolvett som er en av trenerne denne sesongen sa noe veldig bra som har med nettopp dette å gjøre;

    "This is not for everybody, it is for your body"

    Synes dette var veldig godt sagt, og jeg tror at dette er nøkkelen til suksess ved trening og livsstilsendring!

     

    (Kjekkasen sjøl:)

    Hvem trener du for?

     

    Inga

     

     

    #trening #motivasjon #inspirasjon #helse #livsstil 

  • Ny leilighet, nye tider! :D






    Jeg har endelig kjøpt meg leilighet :D Jeg får overta denne neste helg! Gleder meg så utrolig masse!:)

    Jeg har en tendens til å bruke slike hendelser til å starte litt på nytt. Og denne gangen er intet unntak. I disse dager prøver jeg å spise skapene og frysen tom. Gleder meg til å fylle opp mitt nye kjøleskap, fryseboks og skap med nye matvarer :)

    Treningen går veldig bra for tiden. Lærer stadig nye ting sammen med 2 venninner som jeg har begynt å trene med. Dette gir resultater :)

    Når jeg flytter skal fokuset flyttes litt mer over til kosthold. Planen er da:

     

    Å fokusere på inntak av rent kjøtt (gode proteinkilder)

    Lage klar middager i bokser som jeg kan fryse ned.

    Lage små poser med diverse nøtter som jeg kan ha med på trening som restitusjonsmat

    Spise mest mulig glutenfritt.

    Bruke sunnere alternativer i matlaging - f.eks sukrin

     

    Noen forslag til andre ting jeg burde prøve ut??:)

     

    Inga

     

    #kosthold #helse #livsstil #trening #mat 

  • Å trene sammen!



    Dag 5/365

    I dag har jeg trent med en av mine gode venninner. Det var utrolig gøy og veldig motiverende. En søndags formiddag er det ikke så mange å finne på treningssentrene og da vi kom var vi kun jenter der. Vi benyttet sjansen siden alt var ledig til enhver tid til å prøve ut masse nytt blandt annet da markløft som jeg veldig lenge har hatt lyst til å prøve ut. Etter en god og lærerik time med effektiv trening tok vi oss en velfortjent tur på café :)

    Jeg er egentlig en person som liker best å trene alene, men denne dama her er det kanonkjekt å trene med i og med at hun er like motivert som meg. Vi lærer hverandre nye ting hver gang. Anbefaler virkelig hvertfall en gang av og til å trene sammen med noen. Med riktig treningspartner kan det absolutt være en god inspirasjons,- og motivasjonskilde.

    Ha en fin søndagskveld alle sammen!

     




    Inga

     

     

    #trening #helse #livsstil #motivasjon #inspirasjon #styrketrening

  • Hvordan motivere andre?



    Jeg ønsker å spise sunt, jeg ønsker å trene, bli sterk og være i god form. Men hver gang jeg snakker med noen som enten er større enn meg eller i dårligere form enn meg får jeg litt dårlig samvittighet når jeg snakker om det. Jeg er en passelig høy, normalvektjente, så om jeg sier at jeg må skjerpe meg vil de da få følelsen av at jeg mener at de burde det samme?
    Jeg ønsker jo å være et slags forbilde og motivator for andre, men hvordan gjøre dette uten å virke dømmende?
    Synes dette er en stor utfordring, for meg er det viktig å snakke med noen om målene mine for da blir det lettere å jobbe mot dem, men vil ikke at de jeg snakker med skal føle seg dårlig bare fordi de ikke gjør det samme. Men om de blir motivert til å gjøre noe selv så er jo det helt topp!

    Noen som kjenner seg igjen?

     

    #trening #motivasjon #kosthold #nyttårsforsett #inspirasjon #helse #livsstil

  • Godt nytt år alle sammen :)



    Nå er vi kommet til januar og veien til bedre helse fortsetter. Om jeg har nyttårsforsetter? Tja! Liker egentlig bedre å kalle det for mål slik jeg har gjort det frem til nå :) Et av mine mål er å se hvor lenge jeg kan klare å leve uten godteri, is og brus, slik sikkert 80% av resten av den norske befolkning:-P I tillegg er målet å bli kvitt det voldsomme sukkersuget jeg har opparbeidet meg i løpet av jula;) Jeg har til nå gjennomført 3/365 dager, so far so good:)

    Hva er deres forsett/mål for det nye året?

     

    #trening #kosthold #2014 #motivasjon #inspirasjon

  • Under ombygging:)



    Desember er og forblir en utrolig travel mnd! Beklager at jeg ikke har kommet med noe særlig i det siste. Det skjer så utrolig mye at jeg får nesten ikke tid til å tenke engang.

    Heldigvis får jeg tid til å trene, men lite tid til å skrive om treningen og det beklager jeg.

    Men hvertfall; planen min fremover nå er å virkelig planlegge året som kommer, nemlig MITT år 2014! Og jeg vil komme sterkere tilbake over nyttår. Håper selvfølgelig på å få lagt ut litt smådrypp før det, men de skikkelige greiene kommer til neste år ;) 

    Ønsker å ha en blogg med gode bilder og en god struktur, og til nå har jeg kun skrevet om det jeg føler for der og da, så nå må det planlegging til. 

    Håper mine venner der ute vil fortsette og følge meg, for som sagt så kommer jeg sterkere tilbake :)

     

    Gi meg gjerne en tilbakemelding på hva dere liker å lese om når det gjelder trening og kosthold, ønsker jo selvfølgelig å skrive om ting som kan inspirere og motivere andre i hverdagen, så blir utrolig glad for all tilbakemeldinger, ønsker og tips jeg kan få :)

     

    Ha en fin onsdag alle sammen! :)

     

    Inga

     

     

    #trening #helse #livsstil #kosthold #inspirasjon #motivasjon

  • Dagens motto del 3



    Så sant, så sant! Jeg har sagt det før, men sier det igjen. Det er så utrolig deilig å føle på at jeg endrer livsstilen for min egen del og ikke for å tilfredstille andres ønsker, eller for å få andres oppmerksomhet. Jeg koser meg med denne prosessen (stort sett :P) Og det er digg!

    Ha en fin lørdag alle sammen! Jeg er klar for trening, etterfulgt av venninnebursdag i kveld :D

     

    Inga

     

     

    #trening #livsstil #helse #kosthold

  • Dages motto del 3



    Da er jeg klar fo dagens trening!:)

     

    Ha en fin dag alle sammen :-D

     

    Inga

     

    #trening #helse #livsstil #styrke 

  • Dagens motto del 2



    Noe å tenke på før jeg tar meg en joggetur i regnværet :)

     

    Ha en fin onsdag alle sammen! ;)

     

    Inga


  • Noen som er flink å tegne der ute??



    Jeg er i en prosess der jeg driver å setter meg ulike mål for livet. For å kunne jobbe mer bevisst mot disse målene kunne jeg tenkt meg et par-tre tegninger som viser resultatene! Så om det er noen der ute som er gode på å tegne så gi meg gjerne en lyd. Kan i så fall forklare mer konkret hvordan jeg ønsker å ha tegningene, har satt meg litt tanker om hvordan jeg vil ha dem, men er overhodet ingen kunstner selv, så dette treninger jeg hjep til ;)

    Bildene vil bli lagt ut på bloggen min og da selvølgelig med link til den som ønsker å hjelpe meg!

    Gi meg gjerne også et beløp du ønsker for 3 tegninger, størrelse ca a4 :) 

     

    På forhånd takk! :)

     

     

    Inga

     

     

     

     

     

    #tegning #kreativitet #kunst 

     

  • Når sukkersuget kommer snikende!



    Er det flere enn meg der uten som får et mye større sukkersug når vinteren nærmer seg?

    Noen som har noen gode tips på hvordan man kan dekke dette på en sunn og god måte en helt vanlig tirsdag??

    Det finnes tusenvis av tips der ute, men når søtsuget virkelig trer inn klarer jeg ikke slutte å tenke på det før jeg har fått noe i meg! Kan jo bli gal av mindre! Prøver meg på ulike alternativer, men ender jo bare opp med å spise masse mat, er det ikke bedre da å spise et par biter med sjokolade?? Jeg har ikke kjent sukkersuget så sterkt på lenge, men har ventet på det for dette er hvertfall helt normalt for meg når vinteren nærmer seg med stormskritt!

    Kan noen hjelpe meg??

    Vet av erfaring at dersom jeg først lar meg selv glippe en gang blir terskelen lavere neste gang fristelsen blir for stor!

     

     



    Inga

     

    #kosthold #helse #livsstil

  • Dagens motto :)



     

    I dag er det dette som skal surre i hodet mitt under dagens treningsøkt! Wish me luck :P

     

    Ha en fin dag alle sammen :)

     

    Inga

  • En hektisk hverdag




    Det nærmer seg jul og det er stadig ting som skal skje. Jeg kjenner jeg begynner å bli vandt med å ha mye fritid, så uvant når det plutselig skjer så masse. Er jo stort sett veldig kjekke ting, så det er jo bra :)

    I dag ble jeg invitert på middag hos en venninne, klokkeslettet gjorde at det kun ble en halvtimes treningsøkt i dag, men det er jo bedre enn ingen ting :)

    I morgen skal jeg 3 ting og derfor blir en treningsfri dag. Liker igrunnen ikke å ha unnskyldninger for å ikke rekke trening, men i morgen blir det bare ikke tid. På fredag blir det tidlig opp og ut på joggetur, må benytte tiden tilfelle det plutselig blir masse glatte veier igjen. 

    Til helga kommer mamma og pappa på besøk, så da tenkte jeg at jeg skulle utfordre pappa på en runde jeg pleier å jogge. han er som nevnt tidligere også i en livsstilsendring etter hjerteinnfarkt for omtrent et år siden. Jeg har veldig lyst til å støtte han i denne prosessen og vise hvor stolt jeg er av han. Jeg vet han kan klare denne runden og han vil selvfølgelig få en belønning om han klarer det :) Håper han tar utfordringen!

     

    Ellers er jeg utrolig daff i dag, merker virkelig på kroppen at vinteren er her, mye motivasjon som må til, men foreløpig klarer jeg å motivere meg selv godt, hvertfall til trening og godt kosthold. Husarbeid er det verre med :P

    Ha en fin onsdagskveld alle sammen :) 

  • "Mens vi venter på å dø"



     

    Livet er kort, det må vi bare innse og hva man velger å bruke livet sitt på er individuelt, men føler du at du bruker det riktig? Lever du livet ditt for deg selv? Eller lever du for hva andre mener om deg? 

    Tror jeg med sikkerhet kan si at hver høst de siste årene har jeg bestemt meg for å endre livsstil, og denne høsten var intet unntak, MEN det var noe anderledes med denne høsten. De andre gangene har fokuset vært på hva andre synes og forventet, og at venner og familie skulle kommentere hvor tynn jeg var blitt siden sist. Alt jeg brydde meg om var hva andre syntes om meg. Og når jeg møtte venner og familie, og det ikke kom noen kommentarer på dette kunne jeg like godt bare gi opp, da hadde det jo ikke noe å bety lenger!

    Denne høsten er anderledes, den er anderledes i den forstand at jeg gjør det for meg selv. Selvtilliten øker i takt med prestasjoner og jeg møter hverdagen på en helt ny måte. Jeg blir stolt av meg selv hver gang jeg når et nytt mål. Når folk rundt meg nå kommenterer at de ser en endring blir jeg selvfølgelig glad for å høre det, men det som gjør meg enda mer glad er å kjenne på den fantastiske følelsen når jeg ser det selv :) 

    Jeg har nevnt i tidligere i innlegg der jeg skriver om å slutte å se seg selv i speilet at jeg ikke føler jeg ser noen resultater og at det tynger meg ned. Så derfor har jeg i det siste hatt mest fokus på prestasjonene mine og det har gitt meg en ny boost og en større viljestyrke til å fortsette på ferden. 

    Fokuset skal endres! Jeg skal i mindre grad se etter resultater og i større grad føle og kjenne på resultatene. Dette vil jeg anbefale dere der ute også å prøve ut. Man blir kjent med sin egen kropp på en helt nye måte!:)

    Så, mens vi venter på å dø, lever du for andre eller lever du for deg?

     

     

    Inga

     

     

    #trening #livsstil #motivasjon #helse #inspirasjon 

  • Bitt av basillen // ut av komfortsonen




    Er det en ny trend eller er det meg som er treig?

    I det siste har jeg hørt og lest mye om det å gå ut av komfortsonen når man trener. Jeg har visst blitt bitt av denne basillen! Når jeg var på trening i dag merket jeg at jeg gav litt ekstra nettopp fordi ordene "Ut av komfortsonen" surret og gikk i hodet mitt hele tiden! Men i gjengjeld gav det meg en ekstra god følelse da treningen var ferdig :)

    Så jeg kan også, som mange andre virkelig anbefale og gå ut av komfortsonen på trening. Godfølelsen kommer til slutt og blir større om vi presser oss litt ekstra på trening :) Og litt ekstra gode resultatet er jo ikke å forakte heller :)

    Lykke til på neste trening!:) kanskje jeg til og med kan prente inn litt motivasjon? Tenk: "Ut av komfortsonen!!" funker det? Funkerdet sier JA, det funker ;)

    Inga

     

     

    #trening #styrketrening #motivasjon #inspirasjon #helse #livsstil 

  • Det spriker ikke lenger mellom puppene!:)



    For første gang er det ingen spriker i skjorta når jeg knepper knappene over over puppene. Vet det er mange som sikkert synes det er rart at jeg ser på dette som noe positivt, hehe! Men jeg gjør faktisk det! Små ting gir virkelig stor glede mange ganger, og dette er en slik ting!:)

     

    Ha en fin Søndagskveld alle sammen! :)

     

    Inga :)

     

     

    #trening #kosthold #helse #livsstil #motivasjon #inspirasjon

  • Nødvendige kosttilskudd // trenger din hjelp :)



    Pr. dags dato bruker jeg å ta b-vitaminer, d-vitaminer og ZMA-b6, føler virkelig at dette er vitamintilskudd som funker for meg :)

    Det jeg lurer på er om det er noen der ute som har vitamintilskudd dere bruker og som dere er fornøyd med og vil anbefale videre til meg??

    Kan gjerne være vitaminer som gir ekstra energi og som er bra for huden :)

     

      

     



    Inga

     

    #helse #livsstil #vitaminer #kosttilskudd 

  • Å være nydelig // Å være deg selv



    Noe av det jeg liker veldig godt med yogite er at på hver pose med te står det fine ting som bygger oss opp i hverdagen :)

    "To be beautiful means to be yourself"

    Etterhvert som jeg tar en kopp med yogite river jeg av lappen og legger den i en skål. Jeg samler alle lappene slik at når det kommer en dag jeg trenger å høre noe fint kan jeg trekke opp en lapp fra skålen :)

    Mine favoritt-teer av de jeg har smakt er definitivt yogi-te og pukka-te. Om jeg vil ha noe litt mer søtt tyr jeg til London tea, men da må jeg ha et par suketter:)

     

    "Things will not get better with anger and worry" - "Carpe Diem"

    Inga


    #inspirasjon #motivasjon #te #helse #livsstil #sitat

  • Vil DU ha kroppen MIN?



    En venninne av meg var på besøk i går og da jeg klarte å ploppe ut med et utsagn som var et tegn på mitt dårlige selvbilde fikk jeg til svar: "Hvis jeg bare hadde hatt kroppen din..." Det er første gang i hele mitt liv at jeg hører den setningen og trodde aldri noen skulle komme på å si det til meg! Det gjør utrolig mye med meg når jeg får høre sånn og det betyr så mye!!
    Fokus på kropp er noe jeg er vokst opp med, siden jeg var lubben som barn føler jeg ofte at det er det de nærmeste forbinder meg med å være. Og på grunn av dette har jeg aldri vært helt komfortabel i min egen kropp, men på denne ferden mot en bedre livsstil merker jeg at jeg gradvis blir mer og mer fornøyd med meg selv og jeg må innrømme at jeg gleder meg til årets juleselskaper, for jeg kan med sikkerhet si at det er tydelige endringer fra sist jeg møtte mine tanter og onkler, selvtilliten min er mye høyere og jeg bryr meg mye mindre om hva de tenker om meg så lenge jeg har det bra så er jeg fornøyd :)

    Nå har det seg sånn at hun venninnen min er den venninna jeg forteller alt til, å legge ut om mitt dårlige selvbilde er ikke noe jeg gjør til alle mine venner, men hun er en utrolig god lytter og støtte for meg! Og sånne venninner er virkelig verdt å ta vare på!!

    Ha en fin lørdag alle sammen!! :) 

     

    Inga

     

     

    #livsstil #helse #selvbilde 

     

  • Test av treningsdvd



    I dag har jeg testet ut treningsdvd-en til Anette Stai



    Denne dvd-en kan jeg virkelig anbefale. Den varer ca.30 min og du får trent hele kroppen. Fikk gode forklaringer etterhvert som gjorde øvelsene enda tyngre, men også lettere å utføre. Det er enkle øvelser som er lette å huske :) 

    Personlig likte jeg veldig godt å lære nye øvelser for magen. Satser på å kjenne meg litt støl i morgen ettersom det virket som at jeg brukte muskler jeg ikke hadde brukt før!:)

    Løp å kjøp ;)

     

    Inga

     

    #trening #helse #livsstil #vektnedgang #styrketrening 

  • Her er informasjonen som får deg til å tenke neste gang du står forann brusskapet på Rema...



    I en artikkel leser jeg at når du skyller ned måltidet med en halvliter lettbrus, tror fordøyelsessystemet ditt at ?Hey hey! Her kommer det sukker!?, og fyrer opp bukspyttkjertelen. Bukspyttkjertelen din er ikke akkurat den skarpeste kniven i skuffen, og begynner å pumpe ut insulin for å bryte ned sukkeret. Dette er litt av et problem, fordi det faktisk ikke ER noe sukker å bryte ned.

    Dette setter igang en ond sirkel hvor

    a) Kroppen din bryter ned sukkeret fra maten du nettopp spiste og senker blodsukkeret ditt,

    b) får deg til å få lyst på mer mat, siden du har lavt blodsukker.

    Dette er noe å tenke over neste gang vi tyr til et glass med lettbrus...



    Inga

     

    #kosthold #livsstil #vektnedgang #slanking #helse 

  • Slutt å se deg selv i speilet!!



    Change focus

    Da jeg stod opp i går tok jeg på meg morgenkåpen og gikk ut på badet! Da jeg skulle skifte til klær ble jeg stående å se på meg selv i speilet, da spesielt på magen, ville se om det var noe forandringer. Og selvfølgelig var det ikke det, så jo på magen i går, hva kan skje på en dag liksom? Når dette gjentar seg dag etter dag uten noe følelse av fremgang mister man fort motet.

    Så da inngikk jeg en avtale med meg selv som startet i dag tidlig; Jeg skal nemlig slutte å se meg selv i speilet. Skal ikke la en dag jeg i utgangspunktet føler meg bra bli ødelagt med en gang jeg ser meg selv i speilet. Unntakene er når jeg sminker meg, og når jeg er kledd for å dra ut en plass, må jo sjekke at alt henger der det skal ;)

    Målet er å ikke vurdere meg selv i speilet før neste gang det er tid for nye bilder som er om en og en halv uke. Etter der er det en mnd neste gang. Som sagt er dette fo å holde fokuset på hvordan jeg føler meg og ikke på hvordan jeg ser ut! Er ikke bare de mest selvsikre som bruker mye tid forann speilet nei!

    Wish me luck!

     

    Inga

     

     

    #selvtillit #livsstil #selvbilde

  • Do more of what makes you happy!:)



    Dette har jeg hengende på innsiden av døren min på badet. Noen synes det er en artig plass å ha det, men det har sin forklaring.

    Badet er som regel det siste rommet jeg er på for å gjøre siste finish før jeg skal avgårde på jobb, treffe venner e.l. Så da er det noe av det siste jeg leser før jeg drar ut. Lurt sant??

    Som jeg har nevnt tidligere så mener jeg det er viktig å finne den treningsformen man synes er gøy og som gir en god følelse når en er ferdig. Dette gjør det lettere å gjøre det igjen senere og en god måte å motivere seg selv :) 



    Hvilke treningsformer liker du best? Og hvorfor liker du akkurat denne aktiviteten?


    Inga

     

    #trening #inspirasjon #motivasjon #livsstil #helse

  • Min lunsj :)



     

    Cottage cheese



    Blåbærsyltetøy


    Mandariner :)

    Ha en fin dag alle sammen!

    Inga 

     

    #mat #kosthold #lunsj

  • "Ikke gå på butikken sulten..."



    Vi har alle hørt at vi ikke skal gå på butikken sulten og jeg sier tommel opp for det. De værste handlekurvene blir til når sulten er for stor og man tror man orker å spise alt som er å finne! Drar man på butikken når man er sulten er det også en stor fare for at man blir fattig, priser blir liksom ikke så nøye lenger, bare man får dekket alle sine behov. 

    Noen som kjenner seg igjen??

    Da jeg var ute å jogget i dag tidlig fant jeg ut at jeg like godt kunne ende min tur på butikken, greit å spare litt tid :) Det jeg fant ut da var at det var den mest effektive og fornuftige turen jeg har hatt på butikken uten handlelapp med meg. Dere kan se her hva jeg endte opp med å kjøpe. Ganske imponerende, eller hva?

    Jeg var fremdeles i treningsmodus og ønsker jo selvfølgelig å gi kroppen et sunt påfyll etter en god joggetur, frister liksom ikke å gå bort til disse hyllene like ved kassa ;)

    Så mitt tips til deg før handletur:

    1. Spis godt

    2. Jogg til butikken

    Dobbel vinning!

     Inga :)

     

    #kosthold #helse #livsstil 

  • Glutenfri fylte rundstykker :)



    I dag har jeg tatt i bruk den glutenfrie grove melblandingen. Det jeg gjorde var  

    1. Følge oppskriften på baksiden

    2. ta mengden av et halvt rundstykket og trykke det flatt på bakepapiret

    3. Kuttet opp paprika for så å legge litt på hver.

    4 Legge på en skinke og en osteskive

    5. Ta lik mengde deig og legg det på toppen (bak inn pålegget)

    6. Sett dem i ovnen, vent til de er ferdig og nyt :)

     

      


        

      







    Inga:)

     

    #Kosthold #mat #lunsj #helse #livsstil #glutenfri

  • Resultatet etter dagens handletur :)



    I dag har jeg tatt den ukentlige turen på butikken og dette er hva jeg endte opp med til min nøkkelhulluke :)

     

    Så nå er det bare å starte sammenligningen :)

     

    Inga

     

     

    #kosthold #helse #livsstil #nøkkelhullmerking

  • Mmmm! Frokost :)



    Jeg nyter dagens første måltid!:)

     

         


    Ha en fin Tirsdag alle sammen! :)

     

    Inga

     

     

    #kosthold #livsstil #helse #frokost

  • Ekstremt vekttap!



    Koser meg med en kopp te og ser på ekstremt vekttap på TV :)

    Jeg trenger virkelig all den motivasjonen jeg kan få for tiden, slike programmer elsker jeg og de gir meg mye inspirasjon. Blir utrolig imopnert over hva de klarer å oppnå!:)

    Tror dette må være dagens anbefaling av TV-program for dere som liker programmer som handler om slanking og livsstil. Mye å lære :D

    (Og treneren er jo slettes ikke gal å se på heller;)

     

    Inga

     

     

    #trening #kosthold #livsstil #helse #motivasjon #ekstremtvekttap 

  • Økologisk uke er kommet til veis ende og nøkkelhullprodukter står for tur



    Nå har jeg hatt en uke med fokus på økologisk mat. Jeg har alltid tenkt at pasta er pasta, egg er egg og mais er mais, men så feil kan man ta. Jeg synes det er viktig at maten er tatt godt vare på og kommer fra gode gårder. Er veldig positiv til økologisk mat og kommer til å fortsette med dette til en viss grad. Tenker å velge økologisk der prisforskjellen ikke er for stor :)

    Vanligvis handler jeg inn for uka på mandager, men i dag har jeg vært på julegavehandling med min søster, så da blir det handling av nøkkelhullprodukter i morgen :) Gleder meg til å lære mer om nøkkelhullmerkingen :)

     

                                       

    Inga

     

                             

     

    #kosthold #helse #livsstil #mat #økologisk #nøkkelhullmerking

  • Lunsj med en liten egenkomponert vri :)



    I dag er det søndag og siden handledagen min er mandag så begynner det å bli litt skralt i kjøleskap og skap. Da gjelder det å være kreativ.

    Siden jeg hadde havregryn til frokost følte jeg for å finne på noe annet lurt.

    Dette er hva jeg endte opp med:

      

     

    Var igrunnen litt godt også :)

    Inga

     

     

    #kosthold #helse #livsstil #mat #lunsj 

  • Min ferd mot pull-ups



    Pull - ups

    I det siste har jeg trent sånn som jeg pleier, men har ikke følt på den samme fremgangen i grunnen, og det har vært litt kjipt, er jo mest moro når man får litt igjen for strevet. MEN på fredag var jeg på besøk hos min søster og svoger og der har de en pull-ups stang i dørkarmen som jeg av og til tester meg selv på. Har en god vei igjen, men begynner å se litt lys i enden for jeg klarte et par cm høyere enn sist :D Var godt å se at det hvertfall var fremgang på noe :)

    Ellers begynner jeg å bli rimelig klar for å flytte. Selv om jeg ikke har funnet noe leilighet enda så har jeg begynt med kasting og sortering. Tenker det er greit å ligge litt forann til den store dagen kommer :) Er superklar for en helt ny start. Planen er når jeg flytter å bytte litt klesstil også, er derfor jeg forsøker å slite ut alle klær jeg har slik at jeg ikke trenger å pakke de med meg. Blir en utrolig spennende og gøy tid fra den dagen megler ringer meg og forteller at jeg har vunnnet en budrunde! Krysser fingrer for at det ikke blir så alt for lenge til :)

     

    Ha en fin søndag alle sammen :)

     

    Inga

     

    #trening #fremgang #motivasjon #livsstil #helse

  • compliment of the day del 2 :)



    Dagens kompliment til meg selv:


    Og her er beviset: Er også litt stolt av dagens manikyrprestasjon :)

     




    Inga

     

     

    #skjønnhet #manikyr #livsstil #inspirasjon #motivasjon 

  • Fordeler og ulemper med for store klær!



    Som jeg har nevnt tidligere har er jeg i sparemodus og har et shoppefritt halvår. Jeg har siden August ikke kjøpt et eneste plagg (foruten litt treningsklær som var nødvendig ved endring av livsstil).

    Å gå 3 og en halv mnd uten shopping er ganske stort til å være meg!:) Men dette har ført til at flere av buksene mine er blitt for store og noen til og med litt utslitt. Fant en bukse i skapet i går som er for stor og begynner å bli ganske slitt, men har hatt vanskelig for å kaste den, så da måtte jeg nesten bare ta den på meg og slite den enda litt mer ut sånn at samvittigheten til slutt gir meg lov til å kaste :)

    Etter en dag med litt store bukser kan jeg konkludere med at:

    Ulemper med for store klær:

    1. Buksen sklir ned og dette blir et enda større problem når også beltene ikke passer lenger :P

    2. Det koster endel å måtte bytte ut alt.

    3. Man føler seg ikke så veldig fresh.

    Fordeler med store klær:

    1. Man får en følelse av å ha nådd et mål man kanskje ikke en gang har satt i utgangspunktet.

    2. Stor bukse gjør at magen føles mindre.

    3. Man har en unnskyldning til å måtte shoppe.

     

    Vel dagen endte med at buksen ble kastet. Frister ikke noe særlig å ta den på igjen. Føles igrunnen ganske bra og samvittigheten er ren :)

    Ulempene overgikk fordelene denne gangen :)

     

    Inga

  • Compliment of the day :)



    Challenge accepted

    Fra og med i dag har jeg bestemt meg for at jeg med jevne mellomrom skal gi komplimenter til meg selv. Håper at det kan hjelpe meg med å bli mer bevisst de positive sidene. Og hvem vet kanskje det til og med dukker opp ting jeg aldri har tenkt over. Håper også at dette i større grad endrer fokuset mitt. Hadde vært utrolig deilig om jeg neste gang jeg ser meg selv i speilet flytter blikket fra mage og lår til det jeg faktisk er fornøyd med :)

    Kommer til å gi komlimenter både på prestasjoner og utseende og her kommer mitt første kompliment som jeg også har fått mye skryt for av andre:

    Er dere god på å gi dere selv komplimenter?

    Ha en fortsatt fin kveld alle sammen!:)

    Inga:)




    #livsstil #kompliment #trening #inspirasjon #motivasjon




  • Min økologiske vegetarmiddag :)



    Jeg er ingen veggis, men noen ganger har jeg rett og slett bare ikke behov for kjøtt. Så da droppet jeg det like godt i dag. Under ser dere dagens middag med oppskrift.

    Ingredienser

    Økologisk makaroni, økologisk mais, paprika, løk, økologisk tomatpuré, sopp, fetaost, økologisk rømme og cashewnøtter.



    1. Kok ønsket mengde makaroni som anvist på pakken.

    2. Kutt opp og stek løk, sopp og paprika

    3. Tilsett mais og tomatpuré

    4. Når pastaen er ferdig kokt heller du av nesten alt vannet. (la litt være igjen, tomatpuré kan ellers bli litt tørt).

    5. Bland alt fra stekepannen i gryten med pastaen.

    6. Fyll en skål og tilsett fetaost, casewnøtter og rømme om ønskelig 

    Dette er jo en rett som lett kan endres på, er igrunnen bare å ta i det man ønsker og mengde bestemmer man selv etter ønske og behov :)

      

    (Er ikke veldig god på dette med bilder! Lover å øve meg på det, var bare veldig sulten, så det måtte gå litt fort :P)

     

    Enjoy

     

    Inga

     

    #kosthold #mat #vegetar #økologisk #helse #livsstil

  • Kveldskos hos søster :)



    Det perfekte alternativ når søtsuget trer inn for alvor!:)

    Ha en fin onsdagskveld alle sammen:)

  • Gøy å åpne postkassen i dag :)



    Moro når en åpner postkassa og dette er det man finner :) 

    Nå kan jeg kose meg og bli inspirert!! :)

     

    Inga

     

    #trening #livsstil #helse 

  • Change is possible!! 10 tips mot endring :)



     Når jeg klarer det klarer alle det! Det er hardt å komme igang, men når man først starter blir man giret. Men hva må man gjøre for å opprettholde dette?

    1. Lag store, små, kortsiktige og langsiktige mål, men ikke sett alle på en gang

    2. Finn stadig nye mål, på den måten vil fokuset øke og du vil motivere deg selv.

    3. Se etter de små detaljene, bruk litt mindre tid på å se etter resultatet du ønsker deg til slutt. Finn gleden i at buksen er blitt litt løs, ikke at det enda er mange kg til som skal bort.

    4. Gi deg selv komplimenter!

    5. Finn din type fysisk aktivitet som fenger deg. Trener du noe du synes er kjedelig vil du fortere gi opp. 

    6. Ikke hold deg til en diett om du ikke liker maten, bytt heller diett til du finner en du trives med om du trenger en hjelpende hånd til å si hva du bør spise.

    7. Les blader og blogger! La deg inspirere av andre.

    8. Vær ærlig med deg selv, bruk heller litt lengre tid og kos deg iblant. Ingen vits i stresse, 3mnd vs.9mnd hva er vel det i det lange løp? Å endre livsstil er ikke gjort i en håndvending.

    9. Gi deg selv belønninger etterhvert som du når målene dine. F.eks nytt treningsutstyr, nye klær (som passer;) o.l

    10. Lev livet, ikke sett det på pause, lur deg selv til å tenke at det er en gøy og spennende vei du er i ferd med å gå :)

    Lykke til :)


    Inga

     

    #trening #kosthold #livsstil #helse #mål #diett

  • Dagens økologiske lunsj med oppskrift :)



    Lunsj

    Ingredienser: 1/3 Paprika, 1 tomat, fetaost m/tørkede tomater, 1 økologisk egg, økologisk melk, økologisk mais og økologisk rømme.

    1. Bland 1 egg med litt melk og rør i pannen til det blir eggerøre.

    2. Kutt 1 tomat i 2 og skrap ut kjernen + kutt av 1/3 av en paprika, legg disse på stekepannen.

    3. Fyll opp paprika og tomat med eggerøre, mais, rømme og fetaost.

     


    Enjoy!:)

    Inga 

     

    #kosthold #lunsj #mat #økologisk #helse #livsstil

  • Økologisk Detox te fra Pukka :)



    I dag har jeg tatt meg en tur til byen for å skaffe meg denne teen det har vært så mye snakk om i det siste. Passer jo bra med en økologisk te denne uka også. Så får vi se da om den kan rense kroppen slik de lover :) 

    Noen som har noe erfaring med denne ang. hvor mye man bør drikke og evt når på dagen?? Veldig kjekt å få høre andres erfaringer så man vet litt hva man kan forvente :)

    Inga

     

    #helse #livsstil #te #detox #detoxte #pukka 

  • Forberedelser til en natt med god søvn:)



    ZMA tablettene er tatt, te-koppen med min nye bedtime-tea er satt frem (som også er økologisk), tv/pc/mobil skal legges bort, og boka ligger klar til å leses, leiligheten er også ryddig og oppvasken er tatt. 

    Skal kose meg og nyte den siste halvtimen før leggetid og forventer å være veldig opplagt kl.06.00 i morgen tidlig etter en god natt med dyp søvn:) Og ja, klokken er satt på 06.00 og det skal ikke slumres i morgen!

     


    Ha en god natt alle sammen :)

     

    Inga

     

     

    #Søvn #søvnrutiner #helse #livsstil 

  • Meget fornøyd med dagens innkjøp, anbefales!!:)



    Smoothie

    I dag har jeg endelig kommet meg på OBS for å kjøpe meg det jeg lenge har hatt lyst på, nemlig en blender til smoothie der du lager den rett på flasken. Er bare å sette flaska på hodet med ingrediensene ned i maskinen og dytte den ned, da starten den av seg selv. Når alt er ferdig blandet tar du flasken av, bytter lokk og drikker rett fra flasken :)

    Jeg har savnet å kunne lage meg smoothie, brukte tidligere stavmikseren, men den røk. 

    Plasser flasken som vist på maskinen, pilen på flasken skal ned der det er en pil på maskinen. Lokket som er på her har knivblader montert under.

    Bruk hånden til å dytte ned og da starter den å blande alt.

    Når den er ferdig blandet løfter du den av og skifter lokk, den er nå drikkeklar:

    Flasken gjør at det også er veldig lett å ta den med seg. Det følger med 2 flasker, så min plan er å lage et par som jeg kan fryse og ta med på jobb.

    Dagens lunsj:

    Økologiske (og glutenfrie) riskjeks med brunost og selvfølgelig smoothie :) Ikke så stor lunjs, men har småspist litt gulerøtter, yoghurt og yoghurtnøtter når jeg var på julegavehandling etter trening, så var ikke så veldig sulte.

    Inga

     

    #Kosthold #helse #smoothie #livsstil 

  • Dagens økologiske handlekurv:)



    Da har jeg vært på handletur og dette var det jeg endte opp med av økologiske varer:

    I tillegg til dette handlet jeg inn frukt og grønnsaker, glutenfri melblanding som jeg skal bruke til rundstykker, frosne bær, juice og yoghurt til smoothie og laks til et par middager :)

    Inga

     

    #kosthold #helse #livsstil #økologisk #mat 

  • Fryktelig tidlig en mandags morgen!



    Å stå opp kl.6 når man har fri og egentlig ikke noe spesiell grunn annet enn å bare prøve det er neimen ikke lett. Men det gikk :)

    Så da er det vel bare å begynne å planlegge dagen. Først og fremst er det frokost før jeg setter igang med oppvask og husarbeid. Skal jo legge meg med ryddig og ren leilighet hver kveld denne uka, så da er det vel bare å sette igang:)

    Når jeg er ferdig her drar jeg ned på trening før jeg tar meg en tur på julegaveshopping. Godt å få det unnagjort :) Og så skal jeg jo handle inn mat for resten av uka på vei hjem.

    I kveld skal jeg ut å spise med en venninne gjeng og det gleder jeg meg veldig til :)

     

    Ha en fin mandag alle sammen! Det skal hvertfall jeg ha, må bare våkne litt :P

     

    Inga


    #trening #livsstil #helse #dagliglivet #fritid #kosthold 

  • Ny uke nye muligheter:)





    Yep! Da var det på tide med en ny utfordring. Denne uka skal jeg lære mer om økologisk mat, jeg skal også ha fokus på søvnrutinene mine der jeg skal bruke disse tipsene som jeg har samlet sammen. Etter trening i morgen tidlig er det min ukentlige tur på butikken og da skal jeg plukke med meg det jeg finner av økologiske varer. Noe av det som allerede står på listen min er melk, egg, ulike typer frø og havregryn. Blir spennende å se hva annet det er å finne :)

    Jeg har allerede i kveld starte med ZMA tablettene mine som er en del av søvnrutinen. Planen er jo å stå opp kl.06.00 i morgen selv om jeg har fri. Så da er det bra om jeg får sove godt i natt :) 

     

     

    Inga

     

    #Kosthold #helse #mat #livsstil #økologisk

  • En glutenfri uke er bestått :)



     I dag er det søndag og siste dag med glutenfri uke. Da er det på sin plass med en gjennomgang på hva jeg har lært, hva jeg likte med det og hva jeg ikke likte med det, og til slutt hva jeg kommer til å ta med meg videre.

    1. Hva har jeg lært?

    Å ha glutenallergi er stress, for dem som er født med det vil det jo naturligvis fort bli en livsstil. Men for meg som kun har holdt på med det en uke har jeg måtte tenke igjennom alt og google absolutt alt jeg kommer over. Jeg har også lært at de som har denne allergien får økonomisk støtte til innkjøp av maten. Og det er bra for denne maten er dyr. Før denne uka var jeg klar over at det fantes mange fristelser der ute, men har aldri blitt så fristet som denne uka av ting jeg ikke har kunne spise. I tillegg til dette er det utfordrende, 2 ganger har det hendt at andre har foreslått en type mat, men så har vi endret på grunn av meg og da har jeg merket en liten skuffelse og det var kjipt! Men det som er veldig positivt er at den maten jeg har prøvd som f.eks knekkebrød og rundstykker er veldig god. Veldig smakfulle alternativer :)

    Hva likte jeg med prosjektet?

    At jeg endelig fikk det til og har vært skikkelig innstilt hele uka. Jeg har lært mye som dere ser over:) De jeg har snakket med om prosjektet har vært forståelsesfulle og positive og det har gitt meg motivasjon! 

    Hva likte jeg ikke?

    Å måtte tenke såpass mye over hva jeg spiser og lese meg så mye opp på har vært litt tungt til tider derfor har planen om å se om det kunne gi meg mer energi ikke var så lett å bedømme. Men om jeg hadde brukt mer tid og blitt mer tryggere på at jeg valgte rett og ikke ha så stort behov for å google så mye, tror jeg energien min kunne blitt bedre! 

     

    Jeg kommer til å ta med meg alt dette videre, fortsette med å lære litt mer gradvis og evt ta en ny uke senere når jeg kan mer for å teste energinivå på nytt :)

     

    P.S Jeg er nettopp kommet hjem fra gudstjeneste der de hadde nattverd. Og når de da sa høyt at de hadde glutenfri brød for de som trengte det måtte jeg le litt for meg selv, men glutenfritt ble det :)

    Ha fin kveld videre :)




    #kosthold #helse #livsstil #mat #gluten

  • Dagens glutenfrie lunsj/middag :)



    I dag var det glutenfri tomatsuppe med glutenfri pasta og mais som stod på menyen. Og siden jeg har kveldsvakt i dag så valgte jeg å slå sammen lunsj og middag.

     

     

     


    Smakte akkurat som vanlig tomatsuppe og pasta! MMmmmmm :)

     

    Ha en fortsatt fin lørdag alle sammen :)

     

    #Kosthold #Mat #Glutenfritt #Helse #Livsstil

  • Dagens treningsøkt og treningsdvd



    I dag var planen å dra på treningsstudio, men da jeg åpnet døra og så at det høljet ned bestemte jeg meg heller for å teste en av de andre treningsdvd-ene mine.

    Den jeg valgte i dag var fat Burning for dummies

    Min mening: Tja!

    Jeg har ingen god erfaring med aerobic, synes det er fryktelig vanskelig å følge :P

    I tillegg blir jeg litt fort lei og kjenner fort at styrketreing er mer min greie. Men nå har jeg hvertfall prøvd den ut. Burde kanskje prøve igjen, men er nok en fare for at denne hvaner på hylla.

    Kan nok anbefale den til dere som ønsker å prøve ut aerobic. Hun går nemlig gjennom grunntrinnene og er veldig flink til å forklare :)

    Men for meg var ikke denne helt på topp!

     

    #trening #helse #livvstil #aerobic 

  • God start på et nytt år og dette ønsker jeg meg:)



     

    Det kribler i fingrene etter å ta en shoppingtur, MEN jeg har shoppingfri hvertfall frem til nyttår! 

    Nå er det først og fremst julegavene som står for tur. Og i tillegg til det må jeg spare så mye jeg kan siden jeg er på boligjakt.

    Gleder meg så veldig til jeg kommer meg i egen leilighet og ikke trenger å tenke på det lenger! 

    Men når man venter må det jo være lov å la seg friste :) Under ser dere noe av det jeg ønsker meg til jeg kan ta en bytur igjen.

        
       





    I klesveien er jeg veldig enkelt, mye mørke ensfarget klær. Derfor ønsker jeg å sprite dette litt opp med ulike smykker, armbånd o.l videre :)

     

    Ha en fin lørdag alle sammen :) Jeg skal rydde leiligheten før jeg drar på jobb :)

     

    #klær #shopping #sko #smykker #hennesogmauritz #hm

  • Dagens glutenfrie middag :)



    I dag skulle jeg spise middag med ei venninne og hadde forberedt henne på prosjektet mitt så vi kunne lage noe glutenfritt.

    Vi kom frem til at vi skulle lage gratinert løksuppe med glutenfri rundstykker :)

     

    Oppskrift til 2 personer:

    2 løk

    1 kjøttbuljong

    2 hvitløksfedd

    salt og pepper, evt valgfritt krydder

    rundstykker

    ost

    vann - tilpass etter hvor tykk du ønsker å ha den

     

    Stek løken og hvitløken til løken er gul, legg det så i vannet og kok dette opp med kjøttbuljong samtidig som du smaker til med krydder.

    Når suppen er ferdig helles det over i 2 skåler, deretter legger du på biter med brød (i dette tilfellet glutenfritt). strø så ost på toppen og sett i ovnen på ca 200 grader til osten er smeltet.

    Plasser skålen på en tallerken siden skålen nå er varm og nyt :)

    God og sunn høstmat :)

     

     

  • Snakk om flaks



    I dag var den store testen da jeg skulle være med en vennegjeng å få servert mat. Siden jeg vanligvis spiser mat som inneholder gluten, men ikke gjør det denne uka så ønsket jeg ikke å gjøre et stort nummer ut av det. Så hva er vel bedre da enn å bli servert nachos som der alt var glutenfritt:) Jeg observerte alt som ble brukt så jeg hadde kontroll. Måtte Google kyllingkjøttdeigen, men så vidt jeg kunne se så er også den glutenfri:) Så i dag var det jo null problem for meg:)
    Men tenker på de/dere som har denne allergien, det må være veldig kjipt og tidkrevende å hele tiden vite hva som Evt blir servert for å kunne da ta med et alternativ selv. Foreløpig har jeg likt denne uka, ikke de store utfordringene enda, kommer nok til å fortsette med litt glutenfri mat siden mye av det er veldig godt, men i og med at jeg i utgangspunktet tåler det så blir det nok noe mer gluten i varene fremover. Kommer selvfølgelig til å være bevisst på det, nå går jeg på butikken med helt nye tanker. Setter meg mye mer inn i hva jeg faktisk spiser og det er veldig interessant :)

  • Dagens oppfordring til meg og dere



    Jeg har i det siste gått veldig opp og ned i humøret og med det følger jo også med hvordan jeg møter andre mennesker.

    På søndag hadde jeg en veldig god dag, da klarte jeg å møte kjente og ukjente på akkurat den måten jeg ønsker med mye energi og gode samtalemner :)

    Men noen ganger har jeg veldig vanskelig for å finne disse samtaleemnene, og da faller selvtilliten min veldig.

    Jeg ønsker veldig å kunne møte mennesker på samme måte hver gang jeg treffer dem, dette er også en av grunnene til at ønsker å endre livsstil siden jeg merker at dette problemet følger dagsformen og selvtilliten. Og tror absolutt at denne livsstilsendringen fører til bedre selvfølelse!

     For meg hjelper det veldig å bare lese dette sitatet:

     

    Så kanskje det kan være til inspirasjon til andre også om det er flere som kjenner på den samme følelsen :)

    Ha en fin kveld alle sammen <3

     

    #motivasjon #inspirasjon #oppfordring #livsstil

  • Pakke fra X-life :)



    I dag har jeg fått pakke i posten fra X-life :)

    Jeg bestilte ZMA b6 som jeg skal bruke neste uke som en del av søvnrutineplanen min og videre dersom jeg er fornøyd.

    Håper jeg blir fornøyd siden jeg har kjøpt 750 kapsler :P

    I tillegg har jeg endelig fått kjøpt meg en shaker til proteinpulvere mitt :)

     

     

    #trening #kosthold #zma #xlife #livsstil #helse 

  • Dagens treningsøkt gjennomført og tid for visning :)



    Dagens app-anbefaling

    Klar for uke 5 av treningsopplegget mitt og dagens treningsøkt gjennomført:

    Jeg har visst begynt å bli litt voksen, i dag skal jeg nemlig på min aller første visning og er kjempe spent. Gleder meg masse :)

    Pappa har en jobb som innebærer en del reising og da er det neimen ikke feil at han har ordnet seg en tur forbi Bergen i dag og blir med meg :)

     

    INGA

     

    #trening #livsstil #helse #styrketrening #fitness #boligjakt 

     

  • God morgen :)



    Da er det tid for min andre glutenfrie frokost. Den er ikke så anderledes enn denn i går, men har valgt å å ha biola til i dag for å få litt variasjon på havregrynen.

    I tillegg har jeg også i dag en kopp med koffein. Tenker å ta meg en tur på treningsstudie før jobb i dag, så da trengs det litt energi:)



    I går kveld gikk det opp for meg at jeg hadde glemt å se forrige episode av charterfeber, så da har jeg sett den nå:)

    Tidligere har jeg hatt med meg proteinbarer som jeg har spist etter trening. Planen er å ha en pause fra det en stund så nå har jeg funnet et alternativ. 

    Jeg har laget porsjonsposer med nøtter som jeg kan knaske på på vei hjem fra trening. 

    En pose har ca 25 gram med mandler, usaltede cashewnøtter og valnøtter. Totalt i posen er det ca 150 kcal og 4,4 gram protein.

      

    Håper alle få en super tirsdag :)

     

     

    #trening #kosthold #helse #livsstil #ernæring

      






     

     

  • Fokus på vektnedgang



    I ukene som kommer har jeg bestemt for å ha fokus på vektnedgang. I dag har jeg nemlig tatt mine månedlige formbilder og må si jeg er ganske fornøyd med resultatet:) Bare ikke helt klar for å legge dem ut her! De neste bildene vil bli tatt om en mnd og da satser jeg på at selvtilliten har blitt så høy at jeg våger å få dem ut her:)

    I det siste har fokuset mitt vært stort sett på å bygge muskler og det vil jeg selvfølgelig fortsette med, men kostholdet vil i større grad rettes mot vektnedgang, er nemlig veldig snart der jeg vil være:)


    #kosthold #trening #veltnedgang #helse #livsstil

  • Min glutenfrie handlekurv



    Nå har jeg kommet hjem fra jogging og en tur på butikken. Å ha glutenallergi er dyrt, det er hvertfall noe jeg har funnet ut i dag!
    Mitt første mellommåltid innebar 2 riskjeks med gulost og en gulrot, nå nærmer det seg lunsj og da skal jeg prøve ut glutenfrie rundstykker, det er jeg veldig spent på og gleder meg til å prøve det ut!
    Jeg måtte Google litt da jeg var på butikken, men fant en veldig fin side med en grei oversikt over hva en kan spise og hva en bør holde seg borte fra.

    Noe av det jeg er mest spent på er når jeg skal være sammen med en gjeng på torsdag som jeg pleier å spise kveldsmat med, om det er kveldsmat med gluten får jeg virkelig kjenne på hvordan det er for dem med allergi!

    Jeg har endel kveldsvaktene denne uka og da bør jeg ha en middag som går fort å lage, så blir nok litt havregrøt på meg kommende uke. Har også kjøpt noe pasta og tomatsuppe jeg vil prøve:)



    #kosthold #helse #ernæring #livsstil #allergi #glutenfri

  • Dagens glutenfrie frokost



    "Ny uke ny start"

    Har ikke wifi for øyeblikket så da får jeg blogge litt fra mobilen i dag:)

    Da var det mandag og jeg er klar for å lære mer om glutenallergi og glutenfri mat. Frokosten min ble i dag havregrynsgrøt og en kopp med koffeindrikke så jeg er klar for joggeturen min. Havre er den kornsorten som er glutenfri, Axa har laget en egen havregrynspakke som er glutenfri, det har de gjort siden den orginale pakken blir laget på samlebånd der andre meltyper også blir laget. Jeg har ikke fått dratt på butikken etter at jeg tømte kjøleskapet før jeg dro på ferie, så da måtte jeg ty til den orginale typen. Jeg har jo ikke allergi så den risikoen kan jeg ta. Jeg har hvertfall lært hvorfor det finnes glutenfri alternativ:)

    Nå skal jeg ut å jogge i det fine været og den turen skal ende på butikken der jeg skal kjøpe med meg flere glutenfrie produkter til resten av uka, må nok Google litt på butikken før jeg går til kassa for å være sikker :-P

    Ha en fin uke alle sammen:)


    #kosthold #helse #livsstil #ernæring #glutenfritt

  • Veien hjem!



    Nå sitter vi i bilen på vei hjem igjen til Bergen:) Gleder meg til å komme frem! Er så utrolig godt å kjenne at man gleder seg til å komme tilbake til jobb, da er en sikker på at en trives:) 3 seinvakter står for tur og en ny jobbehelg, men det er jeg klar for:)
    Borte bra, men hjemme best, og jeg kjenner mer og mer på at Bergen nå er mitt hjem. Må jo nesten være det nå når jeg planer på å kjøpe meg leilighet der!

    Må jo innrømme at kosthold og trening har sklidd litt ut i ferien, men ikke så mye som det pleier, så det er jo bra:) Har til og med vært med pappa på joggetur, det har vi aldri gjort sammen før, så det var gøy:)

    Nå er jeg supermotivert og klar for en ny uke og ikke minst endelig oppstart av prosjektet mitt som jeg har snakket så lenge om:) I morgen er det opp tidlig for å dra på trening for så å handle inn til glutenfri uke. Tror dette blir veldig bra og håper jeg lærer veldig masse av det!

    Nå er det full skjerpings frem til Jul, men skal kose meg med skjerpingsen med fokus på læring de neste ukene:)

    Håper alle har hatt en fin helg og ønsker alle en fortsatt fin søndag:)

    Inga

  • Dagens oppfordring tar nyttårsforsetter til nye høyder :)



     

    Dette sitatet har jeg tenkt å ta veldig bokstavelig, derfor skal jeg bruke bildet av dørene under og klippe dem opp til 12 dører.

    De 12 bitene skal representere de 12 mnd i 2014. Jeg skal lage meg et mål for hver av de 12 månedene

     Når dette er utført skal jeg lime en og en bit opp på innsiden av den andre skapdøra på klesskapet mitt slik at begge dørene blir en motivasjon.




    Kom gjerne med forslag til mål jeg kan sette for de ulike månedene, kan gjerne ha med årstidene å gjøre.

    Dette er jo en del av mitt prosjekt om å få bedre helse, så det kan godt ha noe med trening, kosthold eller velvære å gjøre :)

     

    #trening #kosthold #helse #livsstil #inspirasjon #motivasjon

     

    INGA


     

     

  • Hvorfor nøkkelhullprodukter?



                                                                        

    Jeg har hørt så mye forskjellig angående nøkkelhullprdukter. Jeg har derfor bestemt meg for å ha ei uke der jeg skal sette meg mer inn i hva dette går i for å se om det har noe for seg å velge nøkkelhullprodukter fremfor andre ting. Skal bruke litt tid på butikken for å sammenligne disse varene med de jeg vanligvis bruker.

    Da får vi se da om staten har peiling på sunnhet :)

     

    #kosthold #helse #livsstil

  • 11 tips til bedre søvn



    "Hvorfor bedre søvnrutiner?"

    Etter å ha lest meg opp ulike steder har jeg plukket ut 11 tips jeg vil prøve ut som skal hjelpe for å sovne fortere og sove bedre. Jeg har i flere år ligget leeenge før jeg sovner. Det har blitt litt bedre i det siste da jeg har mindre fritidsaktiviteter med store ansvar, men kan godt tenke meg å være en av dem som sovner med en gang hodet havner på puta. De 11 tipsene jeg ha valgt er:

    1) Ikke legge seg alt for mett

    2) beroligende te

    3) rutiner (22.30-06.00 i ukedager, 23.30 evt senere om det skjer noe spesielt - 07.00 i helga)

    4)Skrive ned det jeg begynner å tenke på så jeg kan tenke på det dagen etter.

    5) Ha leilighet og soverom ryddig og rent når jeg legger meg.

    6) Minst en form for mosjon i løpet av dagen.

    7) Ikke bruke slumrefunksjonen.

    8) Lese en kjedelig bok om jeg ikke får sove

    9) Ikke se på tv eller data den siste halvtimen før leggetid.

    10) ZMA kosttilskudd 

    11) Pusteteknikk hentet fra Nrk.no

    • Pust dypt inn gjennom nesen med lukket munn. Gjør dette så kraftig, men samtidig så rolig at du hører luften gå inn gjennom nesen.
    • Du kan telle rolig til fem mens du trekker inn pusten. Hold pusten i noen sekunder, tell gjerne rolig til fem igjen, og så puster du rolig ut gjennom munnen mens du på nytt teller til fem.
    • Vent noen sekunder uten å puste inn, gjerne mens du på nytt teller til fem og så gjør du alt sammen på nytt igjen.
    • Trekk pusten dypt ned i magen. Du skal puste slik fire til fem ganger og da vil du merke at du blir roligere.
    • Det er ofte lettere å gjennomføre dette om du lukker øynene.

    Da får vi se hvordan dette går, blir veldig spennende og gleder meg til å se om det gir resultater :) Holder dere selvfølgelig oppdatert! Denne biten stå for tur i uke 46 sammen med en uke med økologisk mat.

                                   

    #søvn #livsstil #helse #rutiner 

  • Nedtelling på gang!



    "The shit just got real"

    Nå når vi går mot vinter må jeg ha all den motivasjonen jeg kan få mot målet mitt om å springe halvmaraton 26.April.2014. Er litt godt å se at jeg har noen dager igjen, men er jo en mørk og spennende tid vi går i møte! Har laget meg en nedtellingsplan mot målet som forhåpentligvis kan motivere meg videre! (Bilde kommer nederst siden innlegget blir skrevet på mobil).

    Setter så utrolig stor pris på alle tilbakemeldingene jeg får på bloggen min. Å vite at folk leser og interesserer seg i det jeg skriver er så utrolig god motivasjon:)

    Kom gjerne med det som motiverer dere:) Trenger flere blogger å lese også, så om du skriver om trening og kosthold og har noe som kan du tror kan være til nytte for meg, så send meg en link :)

    Jeg sitter nå i bilen på vei til Kristiansand, det er nydelig vær og det skal utnyttes:) jeg og familien er på vei til Dyreparken for å se på dyrene med min kjære nevø:) Vi har pakket med mamma sine hjemmelagde grove rundstykker og pålegg, da sparer vi både penger og kalorier og det er jo ikke feil :)

    Ha en fin dag og nyt finværet til alle som er like heldig som meg :)

    #trening #helse #livsstil #motivasjon

  • Mitt favorittprogram som motiverer!



     

    The biggest loser er absolutt mitt favoritt slankeprogram av de jeg har sett. Jeg får stadig tårer i øynene og blir så utrolig stolt av det de klarer å oppnå. Og selv om noen blir stemt ut tidlig så ser vi likevel stor forandring. Blir skikkelig imponert over at de klarer å holde fokus på målet!

    I tillegg til programmet så digger jeg trenerne og da spesielt Jillian! Hun er helt rå, ei skikkelig tøff dame, som samtidig virker som en utrolig god samtalepartner når de har behov for det! Trenerne trenger ikke bry seg om at deltakerne blir irritert på de for de vet så godt at de vil bli takknemlige til slutt når de ser resultatet.

                            

     

    Denne tøffe dama er virkelig et av mine forbilder! Og at hun som barn ble mobbet på grunn av overvekt viser at hun har noe forståelse for hva deltakerne har vært igjennom. Hun har jobbet hardt for å være der hun er i dag og det er beundringsverdig.

     

    #Trening #fitness #motivasjon #helse #livsstil #kosthold

  • Hvorfor ikke sukker?



    Jeg har valgt å ha en uke uten å spise noe som inneholder sukker og det er ingen tilfeldighet at den kommer i sammenheng med ei uke uten karbohydrat rett før Jul. Håper at 2 uker uten noe særlig sukker gjør at det frister mindre i Jula :)

    Jeg har ofte lyst på sukkerholdig mat som sjokolade og annet godt, merker det spesielt denne uka når det er ferie! Med feriemodus kommer sukkersuget. Da håper jeg at det kan hjelpe før Julen trer inn for fullt! Når energinivået mitt synker føler jeg ofte at det eneste som hjelper er noe med sukker i og det vil jeg gjerne fjerne fra tankegangen. Så da vil jeg ha en uke uten sukker og en uke uten karbohydrat for å utforske alternativer til energigivende mat. Jeg ønsker også å finne ut om det kun er en tanke av gammel vane eller om sukker faktisk noen ganger er det eneste som virker på liten energi.

     



    #kosthold #mat #helse #livsstil

  • Feriens mange utfordringer!



    Heldigvis har vi treningsapparater på loftstua som er gøy å prøve ut, men utenom det kjenner jeg allerede etter 2 dager at å skulle bedre helsa når man er på ferie er neimen ikke lett! Erfaringer fra da jeg bodde hjemme gjør at tankene endrer seg, allerede i bilen på vei hjem kjente jeg at holdningene mine begynte å bli som de var før. Jeg lever et helt annet liv i Bergen, det føles litt som at jeg er en person i Bergen og en annen person hjemme i heimbygda. Jeg må innrømme at jeg liker Bergensversjonen av meg best, men klarer liksom ikke å få henne helt frem her hjemme! Det er litt sånn enten eller her, spiser man for mye snop og fet mat er det veldig dumt, men om man er interessert i å spise sunt og i å trene så kan det fort bli for mye  og da blir det også dumt. her gjelder det å være så midt i mellom alt, en skal liksom ikke stikke seg ut i mengden.

    Dette er en av grunnene til at jeg ønsker at denne bloggen skal være anonym. Klarer liksom ikke komme helt ut av den runde, bleike jenta jeg var på barneskolen. Føler ofte at folk ser på meg sånn fremdeles og da blr det til at jeg gjør det selv også. Er det jeg liker så godt med Bergen. Der er det ingen som kjenner den versjonen av meg. Og en "Inga" som trener, spiser sunt og er opptat av god helse er alt de vet om meg. 

    At holdninger kan endres bare med å være i andre omgivelser er veldig spesielt. Føler jeg mister all den energien jeg har bygget opp med en gangjeg kommer hjem. Grunnen til dette kan nok være fordi jeg føler jeg blir sett på som en slapp person som ikke gidder å gjøre noe. Noe jeg nok var en liten periode, men da er det jo selvfølgelig det som sitter igjen hod folk og det er det de husker. Har så lyst til å motbevise dette, har jo virkelig endret meg, men synes det er vanskelig, spesielt når jeg mister energien!

    Det er om kvelden de virkelige følelsene kommer frem, og nå sitter jeg her for å prøve å gire meg opp til en ny dag i morgen med masse energi og vil få frem min Begenske tankegang. Satser på å få prøvd ut en av de andre treningsdvd-ene mine i morgen siden det er meldt utrolig masse regn før finværet skal komme igjen på tirsdag :)

    Håper alle har hatt en flott helg! Og ønsker alle en fin uke som kommer :)




     

     

    #trening #livsstil #helse #kosthold #motivasjon

  • Hvorfor glutenfritt?



    Det er flere grunner til at jeg ønsker å ha ei uke der jeg kun spiser glutenfri mat. For det første vil jeg få litt mer kunnskap om hva som faktisk inneholder gluten og hva det gjør med kroppen. I tillegg vil jeg sette meg litt inn i hvordan det er for dem som har glutenallergi, hvor bra alternativer finnes der ute?
    Jeg har også hørt at folk som ikke har glutenallergi, men som har prøvd å spise glutenfri mat har fått mer energi og følt seg mye bedre!
    Ikke feil med litt påfyll av energi nå når vi går mot mørkere tider:)

    Det hender at jeg i perioder får noe vondt i magen dersom jeg spiser mat som inneholder mel, så dette er også en grunn til at jeg ønsker å prøve dette ut:)

    Noen som har forslag til glutenfri mat jeg burde prøve ut??:)

    #kosthold #mat #gluten #helse #livsstil

  • Ferie og innetrening



    Er jo ikke noe problem å få trent litt i ferien når treningsapparatene står klar å venter på meg!:) Styrketrening blir jo bare en lek når alt jeg trenger å gjøre er å gå opp på loftstua for å få pumpet litt jern:) Hadde meg en økt der før jeg gikk en tur med resten av familien i dag. Moro med variasjon! Nå er det deilig laksemiddag hos bestemor med jordbær til dessert :)
    Ha en fin søndag alle sammen!:)

    #trening #fitness #styrketrening #helse #livsstil

  • Året er 2014



    Dette er bare begynnelsen, ja en oppvarming mot et nytt, innholdsrikt og spennende år! Jeg har virkelig troen på året 2014, det skal være mitt år!

    Noen planer for det neste året har jeg satt meg, planer dere kanskje har lest om før? Som for eksempel Klare å ta pull-ups og løpe halvmaraton i April. Men jeg har også tenkt å kjøpe meg leilighet i 2014, og der vil jeg bo med en liten grå innekatt som jeg alltid har hatt så lyst på, men som jeg aldri har kunnet skaffe meg og en enda mindre gullfisk i en rund bolle. Etter å ha bodd i Bergen i 4 år SKAL jeg også bestige alle 7 fjell. 

    For noen dager siden startet jeg opp med noe som jeg lurer på om kan bli en veldig gøy hobby, jeg kan innrømme såpass at det har med strikking å gjøre, men mer sier jeg ikke før bilder er klare til å legges ut. Vi er bare i oktober og har store planer om å nyte tiden frem til jul, men når man begynner å legge planer er det godt å kunne skrive det ned. Nå har jeg fått sagt det jeg ønsket for denne gang, så da kan planer for 2014 legges litt på is:)

     

    #Helse #Livsstil #2014 

  • Livsstilsendring del 1



    "Inga under ombygging"

    Da er planen for de neste ukene klar og jeg er beinklar for å begynne, nesten så jeg vil at ferien skal gå fort så jeg kan komme gang:) Planen er foreløpig satt fra uke 45 til og med uke 2 i 2014. der den nest siste uka skal brukes til å planlegge året videre.

    I uka som kommer vil jeg skrive litt om hvorfor jeg har valgt akkurat disse temaene og hva jeg ønsker å oppnå ved de ulike delene av prosjektet.



    Så altså, slik ser ukene min ut fremover:

    Uke 45 : Glutenfri uke - Jeg skal da kun spise mat som er glutenfri og diverse alternativer til mat som inneholder gluten.

    Uke 46: Økologisk mat + etablering av gode søvnnrutiner - Ønsker å teste ulik økologisk mat/oppskrifter. I tillegg skal jeg prøve ut flere tips til bedre søvn

    Uke 47: Nøkkelhullprodukter - Ønsker å bli mer bevisst på matvarers innhold og lære mer om det....

    Uke 48: Mat uten stivelse - Vil ha mer kunnskap om stivelse og hva det gjør med kroppen.

    Uke 49 : Uten sukker - Skal ikke røre noe form for sukker denne uka, tror nemlig det er mer enn vi aner der ute som inneholder mye sukker.

    Ukw 50: Sammenligne dyr og billig mat - Altså sammenligne innhold i forhold til pris der det finnes billigere alternativer

    Uke 51: Lavkarbo - Hva er vel bedre rett før jul enn å teste ut lavkarbodietten før vi går over til ei uke med.......

    Uke 52: Høykarbo :P Vel det er jul, juleselskaper og diverse. Dette kommer til å bli en liten pause i prosjektet, men skal fremdeles være veldig bevisst på valgene mine. Teste meg selv på det jeg har lært til nå.

    Uke 1: Planlegge nyttårsforstetter - Har allerede startet, men skal planlegge året mer detaljert videre.

    Uke 2: smoothieuke - Etter 2 uker med jul og nyttårs feiring skal kroppen renses med ulike smoothie varianter. Kom gjerne med tips på oppskrifter her eller under andre punkter :)




    Da gjenstår det å se hvordan dette går! Blir veldig spennende, men tror variasjonene kommer til å hjelpe for å holde motivasjonen oppe.

     

    #Trening #kosthold #helse #livsstil #mat 

  • Planlegging av prosjekt del 1



    I dag blir min kjære nevø 3 år og det skal feires med familie :) Jeg har faktisk bakt i dag, men kan ikke skryte av at jeg har brukt noe sunt alternativ. Er det bursdag, så er det bursdag og i tillegg er det jo lørdag i dag så det passer jo bra!:) Må bare passe på at jeg ikke blir like dårlig som sist helg!

    I kveld skal jeg sette opp hva jeg skal teste ut hvilken uke fremover så om det er noen som har lyst til å følge med på en spesiell del av prosjektet så skal jeg legge ut en oversikt over når det kommer i kveld. Jeg har også begynt å planlegge 2014 og satt meg mål for året som kommer. Vil komme noen avsløringer ang. det også :)

    #trening #mat #prosjekt #helse

  • Veien hjem!:)



    Nå er det tid for ferie og jeg er på vei hjem:) Gleder meg veldig til å treffe familie hjemme! Og ikke minst til planleggingen av prosjektet mitt videre!:)
    Blir en rolig dag på bloggen i dag, men kommer sterkere tilbake de neste dagene:)

    Ha en fin fredag alle sammen :)

  • La innetreningen begynne!:)



    Når regner øser ned og det ikke frister å gå ut er det bra det finnes alternativ til trening. Jeg har en liten firkant ledig på gulvet foran tv-en og en matte til gulvet og det er igrunnen alt man trenger. Men om man trenger en ekstra liten push kan det være greit å ha noen på tv-en som sier hva du skal gjøre:)



    Jeg har da vært i skapet og plukket frem de gamle treningsdvdene mine og er klar for å få fart på innetreningen.

    Dvd-ene jeg fant var; "Aerolates", "Pilates boot camp", "Kom i form med Anette Stai" og sist, men ikke minst "Fat burning for dummies" :) Etterhvert som disse testes ut vil det komme en evaluering.



    Dagens trening 23.10.13




    I dag har jeg testet ut Pilates boot camp og jeg svettet for å si det sånn!! Det er en veldig god dvd om du ønsker å trene mage. Jeg begynner å bli lei av de mageøvelsene jeg pleier å gjøre så godt å få litt nye tips. Kommer absolutt til å bruke den igjen og da kommer jeg nok til å gi litt ekstra siden jeg nå vet hvor lenge den varer :) 

    I og med at jeg stort sett trener armer og litt mage på treningsstudio, er denne dvd-en god for litt bein og mage så det blir litt variasjon :)

     




     

    #trening #fitness #innetrening #helse #livsstil

     


  • Veien til bedre helse:)



    Nå har jeg hatt litt mer tid til å tenke og har kommet frem til enda flere ting jeg skal prøve i "en uke med... en uke uten" prosjektet mitt:

    • En uke med sammenligning av næringsinnhold i dyr og billig mat. Er det noe forskjell? hva er forskjellen?
    • En uke med kun nøkkelhullprodukter (+frukt og grønt).
    • En uke uten mat som inneholder mye stivelse.
    • En uke med test av smoothie til frokost, lunsj og kvelds.
    • En uke med lavkarbo.
    • En uke med økologisk mat.

     

    Mye spennende i vente! Gleder meg til å komme i gang i uke 45 :) For å se mer av det jeg skal teste ut kan du klikke på linken øverst i innlegget.   

    Er fremdeles åpen for flere ting å teste ut så bare å komme med forslag :)  

    Det har tidligere blitt foreslått supermat, noe jeg har veldig lyst til å prøve ut. Men det er jo en diett som er veldig dyr, så må se litt om det lønner seg i og med at det kun skal vare en uke. Er jo i sparemodus også for tiden:)

     

    #trening #livsstil #helse #kosthold

  • Et sunnere alternativ



    Jeg er veldig glad i søte ting og deriblant gele, så ble veldig glad da jeg kom over denne oppskriften på en sunnere type gele;

    Du trenger:

    • 8,5 dl vann
    • 2 dl fun light saft (jeg brukte jordbærsmak)
    •  1 pk gelatinplater (10 stk)
    • Vaniljesaus uten tilsatt sukker/mager vaniljekesam

     

    Slik gjør du:

    • Legg gelatinplatene i bløt i kaldt vann i 6 minutter
    • Rør sammen saften og vann i en kjele. Vannet skal ikke koke, men opp til kokepunktet
    • Legg deretter gelatinplatene i det varme vannet og rør godt
    • Ta kjelen bort fra platen og avkjøl godt før du heller det over i en skål
    • Sett geleen inn i kjøleskapet og etter ca 3-4 timer skal den være klar :)

     

    Når jeg spiser denne geleen tar jeg gjerne litt mager vaniljekesam som et alternativ for vaniljesaus. Finnes også sukkerfri vaniljesaus:) Utrolig godt og kan lages med all type saft.

    I tillegg er det også veldig godt å legge oppi noen jordbær, bringebær, Kiwi, ananas, mango... Hva man måtte ønske av bær kan man tilsette for å få enda mer fylde i desserten:)



    #mat #kosthold #livsstil #helse

  • Kokesjokolade er redningen!



    Når man er så utrolig glad i sjokolade som jeg er, er det veldig bra at det finnes bedre alternativer til dager der man bare ikke klarer å motstå fristelsen. 86% kokesjokolade er jo først å fremst veldig godt, men har også et par andre ekstra fordeler, for det første så er den ganske mektig, så jeg orker ikke spise så mye som jeg kunne gjort med en vanlig melkesjokolade. I tillegg er det jo også en liten dose antioksidanter:)

    Bare å nyte :)

     

    #mat #kosthold #sjokolade

  • Motivasjonsdøren!



    "Døren til ny livsstil"

    I klesskapet som jeg åpner hver dag, har jeg laget en kollasj med ulike bilder/reportasjer fra trening-/livsstilmagasiner som motiverer meg i dagliglivet.

    Når jeg leser blader blir jeg som regel inspirert der og da, men så glemmer jeg det lett igjen, så nå kan jeg bli påminnet hva jeg har lest om tidligere hver dag :)

    Tenker å gjøre det samme på den andre døra også og så bytte ut etterhvert som jeg husker det uten å måtte lese det!:)

     

     #livsstil #trening #inspirasjon #motivasjon #kosthold 

  • Min nye motivasjonsfaktor!



    "Den rosa singleten"

    For en stund tilbake kjøpte jeg en rosa singlet fra Pierre Robert, kjøpte den på en dagligvarebutikk, så fikk ikke sjansen til å prøve den. Da jeg kom hjem så jeg at den var litt liten og veldig intilsittende. Bestemte meg da for å ha et mål om å passe den, siden har den ligget i skuffa sammen med de andre treningsklærne mine. Her en dag tok jeg den frem igjen, den er forsåvidt passelig og veldig behagelig å gå med. Men den er fremdeles intilsittende og følger formen veldig, målet mitt nå er at den skal sitte som et skudd. 




    Wish me luck :)

     

    #trening #motivasjon #livsstil #helse

     

  • Ordnet meg nytt abonnement!:)



    "Inspirasjon er tingen!"

    Guri malla jeg fikk mye inspirasjon fra Shape-up bladet jeg kjøpte i går! Det vil definitivt komme flere innlegg med inspirasjon fra den utgaven senere:) 

    I bladet hadde de selvfølgelig tilbud på å abonnere og da jeg leste hva det neste bladet skulle inneholde så klarte jeg ikke motstå. Så da er det bare å vente på neste utgave, en svart og rosa treningstights og en regning på 199,- :)

    I morgen vil det komme et blogginnlegg om en motivasjonsfaktor jeg har som innebærer en rosa singlet jeg har liggende og hva er vel da bedre enn å få en matchende tights i posten?:) Gleder meg!!:)

     

    #trening #motivasjon #helse #livsstil 

  • En frisk start!



     "Når kjøleskapet må tømmes"

    Snart er det en ukes ferie og planen for uka som kommer er å spise alt som ligger i kjøleskap og så mye som mulig av det som ligger i frysen. 

    Jeg har jo en plan om å starte "en uke uten, en uke med" prosjektet mitt når jeg er tilbake fra ferie hjemme hos mamma og pappa. Og da skal kjøleskap og frys fylles opp med nye matvarer. Så da blir denne ukas prosjekt å kvitte meg med det som er der. Om det betyr at jeg må ty til gulrøtter til frokost og pølsebrød til lunsj så får det heller være :P Jeg kommer uansett til å bli mett. Er jo bare frem til torsdag :)

    Jeg legger ved en liste over alt jeg har og kostholdsplanen jeg har laget for uka som kommer. Tror jeg må kalle denne ukas prosjekt for "En uke med alt jeg har".

    Frys:

    Pølsebrød x4, Amerikansk blanding, Brokkoli, Jordbær, blåbær, seifileet, ispinner, Laks x4 fileér

    Kjøleskap:

    1 liter juice, 1 pære. 1kg gulerøtter, 2 poteter, cherrytomater, 1 banan, mais, halvt glass tyttebærsylt, blåbærsylt, revet ost, makrell i tomat, rømme, 1 kg fiskekaker, ketchup, fun light saft, biola,

    Tran, Vita hjertegod smør, cottage cheese, rester fra lørdag, kyllingpostei.

    Tørrvareskap:



    Nudler, Havregryn, sammalt rug, hvetemel, linfrø, solsikkekjerner, sukker, makaroni, ris, woksaus, hvit saus, rosiner, mandler, Rugsprø knekkebrød, proteinbarer x 2.

    Ser at jeg ikke klarer å bruke absolutt alt, så må finne ut hva jeg skal gjøre med resten. Men her er hvertfall en oversikt over det jeg får brukt:





    En meget spesiell uke foran meg med mye gulrøtter, men elsker når jeg kan tømme kjøleskap for å få en ny start. Ferien skal jo brukes til å planlegge ukene fremover med mitt nye prosjekt. Regner med første uke etter ferien blir "En uke uten gluten". Så stay tuned for oppdateringer. Kommer selvfølgelig til å oppdatere underveis i planleggingen også.

    Når jeg er ferdig med å planlegge ukene fremover skal jeg lage en middagsplan og lage store porsjoner av flere middagsretter så jeg kan porsjonere og fryse. Alt man gjør for å spare tid og penger:)

     

    #Kosthold #livsstil #helse #mat 

     

  • Den dårlige samvittigheten!



    "Når kroppen sier ifra"




    I går hadde jeg det som skulle være en koselig lørdagskveld hjemme. Jeg hadde laget meg middag, kjøpt lørdagsgodt og var klar for å hive meg ned i sofaen. Jeg koste meg igrunnen stort sett, men ikke hele kvelden, gjorde nemlig 3 tabber før og under kvelden;

    1. Jeg dro på butikken når jeg var sulten, og det anbeflaes virkelig ikke! Pleier å passe på at jeg ikke gjør det, men i går var det vanskelig å unngå. 

    2. Når jeg kom hjem lagde jeg middag når jeg da var enda mer sulten, og det førte til at jeg lagde alt for mye middag, og ikke minst spiste alt for mye middag.

    3. I utgangspunktet hadde det vært nok med middagen, men hadde jo kjøpt lørdagsgodt, så det måtte jo spises. Hadde ikke lyst til å ha noe igjen som kunne friste i dag.

    Når alt var spist opp lå jeg langstrak på sofaen med vond mage og bankende hjerte! 

    Jeg er absolutt for å ha en dag i uka der man kan kose seg litt ekstra og ønsker ikke at noen skal tro at jeg mener at ingen kos er lov. Men når man har en far som for et år siden fikk hjerteinnfarkt på grunn av stressende og usunn livsstil, og har hjerteproblemer i familien er et bankende hjerte ikke godt å kjenne på i en alder av 24 år. Så neste gang jeg bestemmer meg for å ha en kosedag skal jeg absolutt ikke gå på butikken sulten og skal bestemme meg på forhånd ha jeg skal ha for å unngå overdrivelse! Kanskje jeg også klarer å finne alternativer!

    I tillegg følte jeg at jeg fikk en bekreftelse på at jeg har gjort et godt valg med å bestemme meg for å endre livsstil!

    Man lærer av sine feil!:)

    I dag er det siste dag på jobb denne jobbehelga og i morgen er det fri!:) Storkoser meg på jobb, men alltid godt med en fridag. Og jeg kommer ikke over at JEG faktisk gleder meg til å kunne ta en skikkelig lang treningsøkt i morgen før jeg skal være med ei av mine beste venninner som jeg ikke har sett på ei stund! Det blir skikkelig koselig!:)

    Ha en fin søndag alle sammen!:)

     

    #trening #livsstil #helse #kosthold 

  • Shape-up utfordrer!



     

    Når jeg sitter her under teppet mitt og leser mitt nyinnkjøpte blad "ShapeUp" føler jeg meg veldig utfordret på spørsmål de stiller i artikkelen "Tren lykkemusklene". De går ut ifra bokstavene i ordet GREAT DREAM som er oversatt til:

    (Jeg velger å svare med utgangspunkt i trening og kosthold når det kommer til noen spørsmål som kan tolkes ulikt).


    Giving:

    Spørsmål: Hva vil du gjøre for en annen i dag?

    Mitt svar: Jeg vil sende en lang melding til ei av kusinene mine som jeg utrolig glad i og stolt over. I høst flyttet hun til Oslo, g jeg savner henne masse. Ønsker å fortelle hvor mye hun betyr for meg!

    Relating:

    Spørsmål: Hvem betyr mest for deg og hvordan kan du styrke båndet deres

    Mitt svar: Søstra mi betyr ufattelig mye for meg! Jeg er opprinnelig ikke fra Bergen, men har bodd her noen år nå og det har søstra mi også gjort. Elsker å ha henne i nærheten, det hjelper veldig når hjemlengselen kommer sigende på. Jeg ønsker å styrke båndet med å være mye med henne nå når hun er hjemme i permisjon med min lille niese. Jeg vil vise at jeg er her for henne og familien hennes om det skulle være noe har behov for.

    Exercising:

    Spørsmål: Hva gjør du for å holde kroppen din i form?

    Mitt svar: Jeg trener flere dager i uka, både styrke og utholdenhet. I tillegg har jeg et normalt sunt kosthold. Jeg går også endel turer med min søster og mine gode venninner. Det holder kroppen min i god form både psykisk og fysisk.

    Appreciating:

    Spørsmål: Når stopper du opp og legger merke til hva som skjer?

    Mitt svar: Når jeg går tur på fjellet en vakker høstdag, da nyter jeg utsikten og tenker på hvor heldige vi er som får ta del Guds vakre skaperverk! Da får jeg også tid og mulighet til å tenke over livet og hva jeg ønsker å gjøre videre. 

    Trying out:

    Spørsmål: Hva var det siste du lærte deg og hva skal bli det neste?

    Mitt svar: (trening) Det siste jeg lærte meg var å trene med frivekter, det neste steget er styrketrening med stang.

     

    Direction:

    Spørsmål: Hva er dine viktigste mål og delmål det kommende året?

    Mitt svar: (Trening) Det viktigste målet er å komme i god form og å føle meg vel i min egen kropp. Delmål mot dette målet er å klare pull-ups og løpe halvmaraton til våren.

    Resilience:

    Spørsmål: Hvordan reagerer du på tøffe utfordringer?

    Mitt svar: Det kommer veldig an på hva utfordringen er. Noen ganger tar jeg de på strak arm, noen ganger blir jeg vannvittig nervøs bare av tanken og får nesten ut av meg sjæl opplevelse. Men kjenner at jeg styrkemessig blir mer og mer klar for å ta utfordringe i og med at jeg blir mer og mer kjent med egen kropp og dens begrensninger.

    Emotion:

    Spørsmål: Hva gir deg en god følelse?

    Mtt svar: Det er så mangt. Men om jeg klarer å få mange stjerner på mitt belønningssystem når jeg legger meg får jeg en veldig god følelse!

    Acceptance:

    Spørsmål: Hva er det som gjør deg unik?

    Mitt svar: Jeg er meg og ingen andre kan ta det fra meg. Det finnes kun en versjon av alle og er det som gjør oss all unike. (klisje? kanskje Men sant likevel!)

    Meaning:

    Spørsmål: Hva gir livet mening for deg?

    Mitt svar: Å føle meg vel med meg selv og egen innsats. Ha et godt forhold til familie og ha gode venner rundt meg som jeg føler meg trygg på og kan stole på


    Nå har dere blitt litt bedre kjent med meg, tar dere utfordringen og svare på spørsmålene? Kjenner det var godt å få reflektere over ting i dagliglivet :)

     

    #utfordringer #livsstil #shapeup 

  • Endelig Lørdag!!



    :):)

    Etter en dag på jobb og en god treningsøkt kan jeg endelig synke ned i sofaen med druer, smågodt og det nye Shape up:)

     


    "Yoga for løpere" og "lag dine egne proteinbomber" passer meg ypperlig disse dager, så er jeg klar for å la meg bli inspirert og en tanke klokere :)


     

    Ha en finfin lørdag alle sammen :)

    #inspirasjon #shapeup #trening #kosthold #livsstil

     

     

     

  • Forberedt på vinter?



    Vi går i møte med vinteren nå og for min del er det en skummel tid trenings-og kostholdsmessig! Merket det allerede i dag da jeg skulle ut på dagens joggetur og det var frost ute. Hadde ikke tid til å jogge så veldig langt i dag, men tror ikke jeg hadde orket det heller for ble så utrolig fort sliten i forhold til hva jeg bruker å bli. Men er foreløpig med godt mot! Driver å sjekker ut alternativ trening som jeg kan gjøre i stua når det ikke frister å gå ut på grunn av kulde eller glatte veier, hele poenget for meg er jo at det skal være gøy med trening:)

    Noen forslag til alternativ innetrening/hjemmetrening?



    I år er jeg bedre forberedt på vinteren enn jeg noen gang har vært. Vitaminer er plass, der i blandt D-vit som vi nordmenn gjerne har ekstra behov for. Småpenger til solarium er samlet opp for å se om det kan gi litt ekstra energi, har nemlig snakket med ei på jobb som sier at hun føler at dette har hatt en god effekt på henne gjennom vinteren, så da må jo det testes ut, men anbefaler jo ikke å ta for mye sol selvfølgelig!
    I tillegg har jeg jobbet opp en generell psykisk positiv innstilling til vinteren og krysser fingrene for at denne holder.





    Noen som har erfaringer med ting som funker for å holde energien oppe om vinteren??:)

     

    #trening #kosthold #livsstil #vinter #hjemmetrening

  • Når buksen begynner å falle!



    Yes!! I dag hadde jeg bestemt meg for å ha på meg den svarte favorittbuksa mi, så ble litt skuffa da den lå til vask, MEN da måtte jeg jo ta på meg den andre svarte som jeg ikke har brukt på en stund. Følte meg igrunnen ikke så veldig fresh, men ble nå den likevel.

    For en stund siden ble jeg utfordret til å bli pianolærer for 2 hærlige unge jenter og da jeg i dag var på vei for å møte dem bestemte jeg meg plutselig for å springe med siden det bare er nedoverbakke. Jeg visste at buksa var blitt litt stor, men trodde virkelig ikke at jeg måtte holde den på plass for å ikke miste den, men det måtte jeg altså! Enda et tegn som viser at jeg er på rett vei og som ikke minst gir enda mer motivasjon til å fortsette :)

     

    #trening #livsstil #førogetter #kosthold 

  • Dagens workout



    Merkelig nok så synes jeg det er utrolig deilig å stå opp til og vite at jeg kan dra rett på trening! I dag har jeg fri før jobbehelga mi og har dermed hatt tid til både utholdenhet og styrketrening. Tok meg en joggetur som endte opp på treningsstudioet, tok meg god tid der i dag med mange forskjellige øvelser:) Og følelsen jeg får når jeg kommer hjem etter en god treningsøkt og har fremdeles har hele dagen foran meg er digg:)
    Legger med et bilde av min proteinrike lunsj jeg lagde meg når jeg kom hjem:)
    Ha en fin dag alle sammen, så skal jeg ut å gå en tur med ei god venninne!:)

    #trening #styrketrening #fitness #kosthold #livsstil

  • Kveldskos



    Koser meg på frikvelden med Cottage cheese og fun saft med wild berries. Skikkelig friskt og godt!

    Er jo ikke feil med litt ekstra proteiner også :)



    #mat #kosthold #helse #livsstil

  • Veien til pull-ups



    "Trening som er gøy"

    Nå har jeg endelig funnet ut hvordan denne maskinen under fungere. Det er nemlig en slik på treningssenteret jeg går på, jeg har vært litt nysgjerrig på den, men har liksom ikke turt helt å prøve. Men nå er jeg endelig i gang og det var jo ikke vanskelig i det hele tatt, god trening på min ferd mot pull-ups og kakefest hvertfall. I dag har jeg øvd på å dra meg selv opp ved raske bevegelser og jeg har prøvd ut tips jeg fikk ved et tidligere innlegg som gikk ut på å dra meg opp og deretter senke meg sakte ned.

    Et skritt nærmere målet og jeg er mer gira enn noen gang!!:)

     

    #trening #styrketrening #fitness #pullups #helse #livsstil

     

  • Handling og ukesmeny



    "Gøy å bli voksen"

    Nå har jeg bodd for meg selv i 4 år og endelig har jeg kommet skikkelig igang med å lage meg ukesmeny og handleliste. Etter at jeg begynte å jobbe i bofellesskap ser jeg hvor utrolig deilig det er å ha menyen klar og slippe å tenke ut hver dag hva jeg skal lage til middag. Så nå lager jeg handleliste og middagsmeny hver søndag og handler inn alt jeg trenger om mandagen. Da er det også lettere å velge sunnere alternativer. Når jeg tidligere handlet på vei hjem fra jobb hver dag ble det fort til at jeg handlet inn kjappe og usunne alternativer.


    "Gøy å spare" 

    I tillegg til mine trenings- og kostholdsprosjekt er jeg i veldig sparemodus, har nemlig plan om å kjøpe meg leilighet til neste år. Og jeg merker godt at jeg sparer mye på å handle en gang i uka og på å planlegge middager. Har blitt veldig god til å bruke det jeg har i fryseboksen.

    Så dette kan jeg anbefale om du vil ha mer kontoll på hva du spiser eller er i sparemodus:)

    Follow on Bloglovin
  • En uke uten....En uke med? Trenger din hjelp!



     "Noen ting klarer man seg ikke uten, men...?"

    Nå har jeg satt meg mål når det gjelder styrke som du kan lese mer om her. Jeg har også satt meg mål når det gjelder kondisjon/utholdenhet som du finner her. Så da var det kosten igjen da. Føler jeg egentlig har ganske godt kosthold for tiden og et par av grunnene til at jeg klarer å holde et bra kosthold kan du lese mer om her og her. Jeg har også gode vaner når det gjelder handling av matvarer og menyliste, men dette kommer jeg tilbake til ved en senere anledning.

    Men nå er det snart på tide å utfordre meg selv enda mer når det gjelder kosthold. I uke 43, altså om 2 uker til skal jeg hjem til mamma og pappa på en ukes ferie. Og den uka skal jeg bruke på å planlegge tiden hvertfall frem til jul skikkelig.

    Planen er å ha noe som jeg kaller "en uke med, en uke uten". Jeg ønsker å finne ut hvordan kroppen min fungerer og hvordan den blir påvirket av ulike matvarer. De forslagene jeg har til nå er:

    • En uke uten gluten
    • En uke uten noe form for sukker
    • En uke der jeg spiser rett før jeg legger meg deretter en uke der jeg spiser 2-3 timer før jeg legger meg for å se om det påvirker søvnen.
    • En uke der jeg sover til kl.10-10.30 de dagene jeg har seinvakt eller fri og en uke der jeg står opp kl.6 hver dag som når jeg skal på dagvakt og 07.30 i helgen (Den siste går mer på søvn og om det påvirker energinivået mitt).
    • En uke uten noe særlig protein i maten før og etter trening og en uke med mye protein. Dette for å teste ut proteinets virkning ved styrketrening.

    Man hører så mye forskjellig, hva man bør gjøre og hva man ikke bør gjøre. Nå er det på tide å teste teoriene litt. Så etter inspirasjon fra "Prosjekt perfekt" på Nrk lager jeg min egen lille vri. Men jeg trenger deres hjelp til å fylle på mer.

    Noen som har forslag til flere ting jeg kan sette på lista mi? Tar imot tips med stor takk! Trenger utfordringer!

    Bloggen blir selvfølgelig oppdatert etterhvert som ukene går:)

     Follow on Bloglovin

    #kosthold #trening #prosjekt #motivasjon #inspirasjon 

  • Halvmaraton 26.April




    Jaja! Dette føles helt sprøtt, men jeg har faktisk bestemt meg for å utføre en halvmaraton her i Bergen 26.April 2014! Bakrunnsbildet mitt på telefonen minner meg på det stadig vekk:

    Dette er noe jeg aldri trodde skulle komme til å skje, ikke bare å løpe halvmaraton, men faktisk få lyst til å gjøre det i tillegg. I sammenheng med Oslo maraton fant jeg en løpeplan på G-sport sin hjemmeside, denne skrev jeg da ut og hang opp på rommet mitt med tanke om at jeg kanskje en dag kunne bruke den. Og faktisk så startet jeg ganske fort og nå etter 3-4 uker holder jeg på fremdeles og er mer motivert til å løpe enn noen gang. Når folk har sagt at det er bare å komme igang så blir du fort avhenging så har jeg bare ledd av dem, men nå kjenner jeg faktisk på at dersom jeg ikke har vært ute på et par dager for har kanskje trent styrke i stedet, så er det på tide å komme seg ut igjen. Kjenner ikke meg selv igjen i disse tankene i det hele tatt, men sånn har det altså blitt og det føles bra :)

    Tidligere har jeg skrevet om belønningssystemet jeg har hjemme på nattbordet, det kan du lese mer om her om du er nysgjerrig på hva det går i. Disse klistermerkene som blir brukt der bruker jeg også til å markere når jeg har utført en dag med løping. Arket blir litt freshere med en gang det kommer på litt farge og så får en lyst til å fylle på med flere.

    Kanskje vi sees på Bergen city marathon ??

    Follow on Bloglovin

    #Trening #bergen #halvmaraton

  • Pull-ups? Jeg?



    "We can do this!"

    For meg er det viktig å sette meg mål for treningen, kortsiktige og langsiktige mål for å klare å holde fokus. Et av målene som jeg ikke aner om er kortsiktig eller langsiktig er at jeg på sikt skal klare å ta hvertfall en pull-ups. Som jeg har nevnt tidligere så har jeg 2 kamerater som ofte kommer med gode råd. Og en dag vi snakket om trening så sa han ene at han nesten aldri hadde sett en jente ta pull-ups. Da tenkte jeg med meg selv "hvor vanskelig kan det være?" Det viste seg veldig!

    Denne kommentaren hans trigget noe i meg og jeg bestemte meg da for at dette skulle jeg klare. Jeg har atpåtil invitert til kakefest den dagen jeg klarer det. So the pressure is on!




    Min svoger har en pull-up stang i dørkarmen som jeg tester meg selv på hver gang jeg er på besøk hos de. Sist jeg var der kjentes det ut som at jeg kom noen millimeter høyere enn sist og jubelen var stor:) Kjente i tillegg hvor mye mer kontroll jeg hadde på kroppen og jeg fikk kjenne på muskler på steder jeg ikke visste man kunne bygge muskler. Dette gir virkelig motivasjon videre!:)

    Kommer selvfølgelig til å holde dere oppdatert på denne ferden videre.                                                                                                                                         

    Noen jenter der ute som klarer å ta pull-ups og som har noen forslag til hva man bør trene/øvelser som er gode for de muskelgruppene??

     Follow on Bloglovin

    #trening #Styrketrening #livsstil #insprasjon #motivasjon

  • Jenter og styrketrening



    For et år siden begynte jeg på treningsstudio (Itrain). Etter en stund følte jeg ikke at jeg fikk noe særlig utvikling. Da hadde jeg brukt mye tid på apparatene som var der. Har alltid likt best å trene styrke så da var det litt kjedelig å kke føle noe fremgang, mistet rett og slett litt motet.

    Har heldigvis noen kamerater som er veldig glad i trene og kommer stadig med noen smtips, de anbefalte meg da å gå over til å trene med frivekter. Tok litt å bli vandt med tanken, synes det var litt skummelt på en måte, hadde jo ikke peiling på hvor tunge vekter jeg skulle bruke og hvilke øvelser som var gode. Men så for 3 uker siden skulle jeg ha en uke ferie uten de store planene der jeg kun skulle være i Bergen, så da bestemte jeg meg for å prøve dette.

    Jeg googlet litt for å finne litt tips, endte da opp med et treningsprogram på en app som virket veldig grei. Informasjon om denne finner du her: RYP



    Jeg dro selvfølgelig ned på Itrain  tidlig om morgene så det var større sjans for at det ikke var så mange der :P

    Og da satte jeg igang, gjorde øvelsene som vist på appen og testet maksgrensen min på disse øvelsene og deretter ble det automatisk laget et program tilpasset meg. I appen registrerer man alder, kjønn og mål for treningen som også får en påvirkning på programmet som blir satt opp. 

    Tok ikke mange dagene før jeg merket en fremgang, Endelig! Etter den uka fikk jeg mer selvtillit og selv om det nå så og si bare er gutter ved frivektene når jeg er der, så har jeg bare bestemt meg for å ikke bry meg så mye om det. Koser meg bare mer og mer :) 

    Mitt neste mål er styrketrening med stang :) To be continued.....

    #trening #styrketrening #fitness 

    Følg meg gjerne på

    Follow on Bloglovin





  • Tech Nutrition



    "Release your potential"

    Dagens anbefaling er TechNutriton. (Denne finnes også som en app). Dersom du ønsker å trene styrke med frivekter anbefaler jeg denne appen. Den har ulike øvelser som du lett kan finne video av inne på appen for å lære de. Når du er klar for å sette igang skal du registrere maksvekten du klarer å ta. Det vil si; hva er det tyngste du klarer å ta 10 repitisjoner med?

    Du blir også bedt om å registrer informasjon om deg selv som alder, kjønn og hva målet ditt med treningen er. Ut ifra denne informasjoen vil det automatisk bli laget en treningsplan tilpasset deg som en hjelp mot å nå målene dine. 

     




    Mer informasjon om denne appen og hvordan du laster den ned finner du ved å trykke på linken under:

    Release your potential 

     #Trening #app #ryp #Technutriton #styrketrening

    Follow on Bloglovin
  • Fortid med Anorexi



    "En hemmelighet i livet kan være tung å bære alene"

    En hemmelighet ikke så mange vet om er det jeg har tenkt å skrive litt om nå. Jeg har alltid likt å prøve ut ulike metoder når det kommer til trening og kosthold. Og det er jo en stor grunn til at jeg startet denne bloggen. Men det ikke så mange vet om meg er at jeg for noen år tilbake hadde en moderat form for Anorexi. Jeg spiste så og si ingen ting over en lengre periode og kom med alle mulige unnskyldninger for at folk ikke skulle skjønne det. Så ja, jeg visste det var galt, men som med mange andre ting så er det vanskelig å slutte når man får de resultatet man ønsker.

    Jeg har aldri vært en av de slankeste og ble mildt sagt dritt lei av å føle meg stor og stygg. Dette måtte gjøres noe med og det måtte skje fort! Jeg gikk den gang på videregående, hadde flere venner i flere "gjenger" og dette benyttet jeg til min fordel. Dersom jeg i storefri passet på å være litt med alle så var det ingen som ville merke at jeg ikke spiste noe. Da middagen kom på bordet hjemme var det en fordel for meg at vi hadde skolekjøkken på skolen, da kunne jeg nemlig si at jeg ikke orket så mye middag siden vi nettopp hadde spist på skolen. (Hadde skolekjøkken de 3 første timene en dag i uka, men kan love at denne unnskyldningen ble brukt mer enn dette). Jeg hater og lyge, når jeg ser tilbake på det nå, så var ikke dette meg i det hele tatt, og jeg blir flau av å tenke på det. Men samtidig har jeg en stor forståelse for det som skjedde i forhold til presset jeg følte jeg vaar under fra omverdenen. Det blir en sykdom og man tenker ikke lenger klart. Presset kan fort bli for stort på mange og vi har ulike måter å takle disse pressene på. Jeg kom meg heldigvis ut av det på egenhånd før det gikk riktig gale!

    Jeg har hørt folk si; en gang spiseforstyrrelse, alltid spiseforstyrrelse. En del av mitt motto ved denne bloggen er at alt passer ikke til alle, og ikke sikkert dette sitatet gjør det heller men etter 8 år kan jeg enda ikke si at jeg har et normalt forhold til mat. Nærmer meg heldigvis et sunt forhold til mat, og må nok rett og slett bare innse at mitt forhold til mat  aldri vil bli helt optimalt.

    I disse dager jobber jeg veldig med meg selv og prøver så godt jeg kan å ikke bry meg alt for mye om hva andre tenker. Til tider er dette veldig utfordrene, men dersom man tar tiden til hjelp så kan det absolutt gjøres noe med. Dette er et tema jeg nok kommer til å komme nærmere inn på ved en senere anledning.




    Dette ble et alvorlig innlegg, men det er et alvorlig tema og det er viktig for meg at dere lesere vet litt om meg, selv om jeg foreløpig ønsker å være anonym. Jeg ønsker på ingen måte å legge noe press på noen, vil derimot å ha fokus på god helse og en sunn tankegang. Vær ærlig med dere selv, nyt livet og ikke minst vær dere selv! Finnes kun en utgave! Som sagt; "alt funker ikke for alle", og dette tør jeg påstå ikke funker for noen på lang sikt.

     

    #helse #livsstil #kosthold #spiseforstyrrelse 

    Follow on Bloglovin
  • Dagens appanbefaling




    "Trening mot et langsiktig mål"

    Jeg er veldig glad i hjelpemidler som er med på å motivere meg videre. Dagens anbefaling er appen "Løpeloggen"  Denne loggen lokaliserer hvor du er og viser på kart hvor du løper, hvor langt du løper og hvor lang tid du har brukt. Disse turene blir lagret og du kan sammenligne turene dine og bli motivert av fremgangene:) Senere skal jeg skrive litt om et mål jeg har om å løpe halvmaraton og til denne treningen er denne appen genial.

    Anbefaler virkelig å sjekke ut ulike apper for dere som har telfoner der det er mulig, finnes mye forskjellig der ute!

    Har noen av dere noen apper dere bruker og kan anbefale videre til meg??:)

     

     

    #trening #halvmaraton #app #iphone #iphoneapp #anbefaling

     

  • Høstvær



    Du å du hvor deilig det er med skikkelig deilig høstvær! Ute å koser meg med min kjære nevø i finværet!!
    Digg!!

    Ha en finfin lørdag alle sammen:)

    #høst #helg
  • En stjerne i boka



    "Det funker for meg"

    Vi har vel alle vært borti belønningssystemet? Dette er en metode som virker veldig bra for å trekke frem god oppførsel hos barn, MEN det kan også fungerer veldig bra for å bedre helsen. Måten jeg bruker dette systemet på er at jeg har et A4 ark klistret til nattbordet mitt og i skuffen har jeg en bunke klistermerker og en liste over ting jeg skal gjøre hver dag / hver uke / hver mnd. Så når kvelden kommer gir jeg meg selv klistermerker for det jeg har klart å utføre. Høres ganske litt barnslig ut kanskje, men det har en god virkning så hvorfor ikke??

    Når et A4 ark er fyllt opp med klistermerker (ca 2mnd) gir jeg meg selv en belønning. I tillegg til å bedre helsa er jeg veldig på sparefronten for tiden og har et shoppefritt halvår, så hva er vel da bedre enn å benytte anledningen til å kjøpe meg et nytt par med joggesko i belønning? Til løping på asfalt og til personer med overpronasjon kan jeg også i samme slengen anbefale å prøve Asics Kayano:)



     

    Et ark er altså ferdig fyllt opp og jeg er ca halvveis på ark nr 2, har enda ikke funnet ut hva jeg skal belønne meg selv med da, men det finner jeg nok fort ut av:) Planen er å gi meg selv en ekstra stor belønning når jeg har klart å fylle 5 ark, dette for å holde motivasjonen oppe fremove. Planen er da å bestille en time til fargeanalyse og stil/fasongveiledning til jeg kan shoppe litt igjen :)

    Hvor fort en klarer å fylle et ark kommer jo an på hvor mange ting man ønsker å ha med på lista. Her er noen tips fra min liste som jeg får en stjerne eller en smiley for daglig;

    (Har litt punkter innen sparing også)

    • Trening
    • Ikke spist snop/godteri
    • Tatt vitaminer og tran
    • Ikke brukt bankkort
    • Drukket ca 2 liter vann
    • Brukt tanntråd og munnskyllevann (utrolig lett å glemme!)
    • ikke bite negler

    Hver søndag får jeg en litt større smiley dersom;

    • Jeg har trent 4 ganger eller mer
    • Jeg ikke har spist snop i løpet av uka (kommer nok til endre det til at jeg får selv om jeg har spist 1 dag, får jo være grenser :P )
    • Jeg ikke har shoppet hele uka (Sko/Klær)

     




    Motivert eller inspirert?

    Kom gjerne med flere forslag til ting som kan settes på lista :)

     

    #trening #kosthold #inspirasjon #motivasjon #sko #joggesko #asics

  • Stikkord:
    Les mer i arkivet Mars 2014 Januar 2014 Desember 2013
    Funker det?

    Funker det?

    En sørlandsjente som gjør et tappert forsøk på å passe inn på vestlandet. Har nå bodd i Bergen i snart 5 år og trives veldig godt her. Mye mulig jeg er kommet for å bli :) Har stor interesse for trening og kosthold, og etter flere år med mye utprøving av ulike ting samt til tider et kjipt forhold til mat er jeg på god vei til å finne min stil til å utvikle en god livsstil :) Lyst til å følge min ferd mot en bedre hverdag er det bare å lese, legg meg også gjerne til som venn :) -Inga

    Follow on Bloglovin

    Kategorier


    Anbefalninger Blogg Dagens motto Diverse greier Innetrening Kosthold Motivasjon Skjønnhet Trening Veien til bedre helse

    Arkiv


    Mars 2014 Januar 2014 Desember 2013 November 2013 Oktober 2013

    Siste innlegg


    I´m baaaaaack!:) Not for everybody! Ny leilighet, nye tider! :D Å trene sammen! Hvordan motivere andre? Godt nytt år alle sammen :) Under ombygging:) Dagens motto del 3 Dages motto del 3 Dagens motto del 2

    Lenker


    blogg.no Få din egen blogg! ShapeUp

    Design


    Ina Anjuta

    Annonse



    hits